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La tensión premenstrual (TPM) es un síntoma que muchas mujeres sienten un poco antes del inicio de su ciclo menstrual, pudiendo variar entre náuseas, mal humor, cólicos, fatiga, dolores de espalda y dolor de cabeza. No existe una cura definitiva para la TPM, pero existen técnicas para reducir la gravedad de los síntomas, siendo el mal humor considerado el principal de ellos.
causa
De acuerdo con Women's Health, una de las principales revistas sobre salud de las mujeres, nadie sabe exactamente lo que causa la TPM. Sin embargo, los investigadores saben que la TPM no es sólo un desequilibrio de estrógeno y progesterona o cualquier otra hormona. Varios estudios no encontraron nada anormal en los niveles o proporciones de estas hormonas en mujeres con TPM.
síntomas
La Women's Health declara que cerca de 150 síntomas físicos y de comportamiento se han asignado a la TPM, pero el número de síntomas que la mayoría de las mujeres se siente es mucho más limitado. Los síntomas más comunes incluyen irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, depresión, fatiga, cambios de apetito, retención de líquidos y sensibilidad mamaria, entre otros.
curación
En 2005, investigadores descubrieron que una dieta rica en calcio reduce el riesgo de desarrollo de la TPM en un 40%. Aunque estos resultados ofrecen esperanza de alivio, los investigadores dicen que este tratamiento no funcionará en todas las mujeres. Otros expertos afirman que ejercicio, principalmente yôga y meditación, pueden ayudar a aliviar la TPM y el mal humor. El ginecólogo Dr. Machelle M. Seibel cree que existen algunas posiciones de yôga que pueden ayudar prácticamente a todo el mundo y que estudios demuestran que ejercicios de respiración ayudan a equilibrar la actividad eléctrica en los dos lóbulos del cerebro que a su vez ayudan a equilibrar el humor .
medicación
Algunos analgésicos, como ibuprofeno o Tylenol, ayudan a aliviar los síntomas relacionados con el dolor en la TPM. El Departamento de Salud y Servicios Humanos americano sugiere que la mujer utilice analgésicos que no necesitan prescripción médica para aliviar la sensibilidad en los senos, dolores musculares, de cabeza o cólicos. Las píldoras anticonceptivas son otra opción para el alivio de la TPM. Los niveles hormonales de las mujeres aumentan y caen en los días que preceden al ciclo menstrual y las píldoras anticonceptivas ayudan a regular las hormonas. De acuerdo con el sitio Planned Parenthood, las píldoras anticonceptivas alivian los síntomas premenstrales, como los cólicos y los cambios de humor, pero esto difiere a cada persona, ya que la respuesta del cuerpo a la píldora anticonceptiva puede variar.