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La grasa puede acumularse en cualquier parte del cuerpo. La que se establece en la región lumbar es muy común en mujeres y hombres. Generalmente se refieren a ella como "neumático del amor". Aunque no es posible elegir las áreas en las que primero perderá peso, perderá la grasa lumbar si pierde peso en general. Hay también muchos tratamientos que usted puede utilizar para acelerar la pérdida de grasa y tonificar la región lumbar. Además, hay procedimientos quirúrgicos disponibles para eliminar esa grasa de la parte inferior de la espalda.
instrucciones
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Reduzca su ingesta calórica. Con el fin de perder grasa lumbar, usted debe quemar más calorías de lo que consume diariamente. Esto probablemente requerirá que su ingesta de calorías se reduzca en algunos cientos de calorías al día. Utilice calculadoras de calorías en línea para determinar el número de las que usted debe consumir todos los días para perder peso. Estas herramientas requieren que usted introduzca información específica, como su edad, peso, altura, nivel de actividad y sexo.
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Hacer ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares son un componente clave de cualquier plan de pérdida de peso. Una vez que queme calorías a través de ejercicios cardiovasculares, usted quitará la grasa lumbar más rápidamente. Opte por actividades vigorosas que mantienen su ritmo cardíaco, como la carrera, la natación, la gimnasia aeróbica o la bicicleta. Mientras esté tratando de perder la grasa lumbar, establezca al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular diario.
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Levante los pesos. Haga del levantamiento de peso parte de su régimen de ejercicios regulares y usted se librará de su grasa lumbar más rápidamente. Cuando usted tonifica los músculos, aumenta su metabolismo, y eso ayuda al cuerpo a quemar grasa y calorías con más eficiencia. Se centra en ejercicios que trabajen su núcleo central, tonificando de ese modo la región lumbar. Estos ejercicios incluyen movimientos de "Superman": tumbas boca abajo y, suavemente, levante los brazos, el pecho y las piernas del suelo. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento de 10 a 20 veces. Usted sentirá los músculos del lumbar moviéndose a través del ejercicio.
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Busque por el procedimiento de escultura corporal con ultrasonido. Los dispositivos de ultrasonido liberaron energía en áreas grasas del cuerpo, rompiendo así las células de grasa. A menudo se utilizan por dermatólogos para tratar áreas del cuerpo donde la grasa persistente reside, como en el lumbar. Generalmente, las sesiones repetidas son necesarias para quitarla con eficacia.
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Considere la liposucción. Este procedimiento quirúrgico implica la aspiración de grasa de la parte lumbar. Su cirujano hará una pequeña incisión en la parte inferior de la espalda e insertar un dispositivo que succionará las células de grasa. Como con cualquier cirugía, hay riesgos significativos involucrados con la liposucción. Encuentre un cirujano plástico respetable y discuta su situación específica antes de comprometerse con el procedimiento.