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El karate es un antiguo arte marcial japonés que enseña tanto la defensa personal como el crecimiento espiritual. Un entrenamiento con el bastón Bō puede ser incorporado en una competición de karate o usado como un buen ejercicio aeróbico y para los miembros superiores. Aunque esto requiere una implicación física intensiva para operar el bastón, usted también necesita desarrollar una mente tranquila para hacer el entrenamiento.
instrucciones
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Encontrar un bastón que tenga entre 1,20 m y 1,80 m de diámetro. Encuentre en tiendas de artes marciales o en Internet.
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Manténgase de pie con los pies en la distancia de los hombros y sostenga el bastón delante de usted, con una mano hacia arriba y otra hacia abajo. Comience a girar el bastón en un círculo completo, manteniéndolo alejado de su cuerpo con los brazos extendidos. Cruzar las manos una sobre la otra, cambiando la posición al girar el bastón.
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Comience de vagar y aumente la velocidad a medida que quede más cómodo con el movimiento. Girar un bastón requiere práctica y concentración. El movimiento fortalecer sus brazos y el abdomen también.
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Abra las manos para sujetar el bastón, de nuevo con un giro hacia arriba y otro hacia abajo. Gira el bastón hacia el lado de esta vez, empieza en el frente y mueve hacia el lado al girar.
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Comience la serie girando el bastón de frente. Pare de repente y apoya el bastón en el suelo; entonces gíralo hacia el lado y pare de nuevo, apuntando el bastón hacia adelante como si estuviera acertando un oponente. Gira hacia adelante y hacia atrás. Incluir algunos patadas y usted tendrá una serie de Bō en el karate.
advertencia
- No intente entrenar con el Bō si tiene algún problema en la muñeca, o al menos consulte a un médico antes de hacer.
- Practique con el bastón es un lugar donde no hay nada que pueda ser quebrado; el bastón puede soltarse de sus manos cuando usted está comenzando a aprender el arte.