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El síndrome del túnel carpiano se está volviendo cada vez más común a medida que confiamos cada vez más en las computadoras. Las lesiones por uso repetitivo pueden llevar a hormigueos, entumecimientos y dolores de puntadas agudas. En este caso, algunos consejos para aliviar el dolor del síndrome del túnel carpiano.
instrucciones
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Evite movimientos repetitivos tanto como sea posible. Usted puede preguntarse cómo puede hacerlo si necesita escribir todos los días, pero hay algunos trucos sencillos. Por ejemplo, puede intentar ser ambidiestro e intercambiar la mano que usa para operar el ratón o el touchpad. También puede cambiar el uso del ratón utilizando el touchpad.
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No olvide la ergonomía. Asegúrese de que su lugar de trabajo está montado de la mejor manera posible para su cuerpo. Si divide una mesa de trabajo, reajuste la instalación cada vez que la utilice.
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Utilice tallos. Hay algún debate sobre cuándo y con qué frecuencia usar tallos para las muñecas. Para algunas personas, ayuda a usarlas mientras están en el teclado, mientras que otras obtienen más alivio usando las de noche. En la mayoría de los casos, usted debe usar tallos todo el día. Intente algunas alternativas y pida consejo al médico.
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Considere las opciones de tratamiento de la medicina tradicional para el síndrome del túnel carpiano. Algunas opciones incluyen acupuntura y acupresión.
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Considere los nutrientes. Algunos estudios descubrieron que las personas con altos niveles de vitamina B6 tenían menos síntomas de síndrome del túnel carpiano. Unos pocos estudios descubrieron una relación con la vitamina C, también. Las buenas fuentes de vitamina B6 incluyen aguacates, plátanos, repollo chino (bok choy), arroz integral, grano de manchas, patatas, semillas de girasol y patatas dulces. Sin embargo, los estudios sobre los suplementos no son concluyentes.
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Busque los medicamentos de hierbas, vitaminas y otros suplementos. Algunas personas obtuvieron éxito con medicamentos a base de hierbas que tenían por objetivo reducir la inflamación.
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Intenta un poco de yoga. Un estudio conducido en Pensilvania descubrió que las personas que participaban de yoga regularmente sufrían menos dolor que un grupo de control que usaba tallos de pulsos.
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Visite un quiropráctico. El cuidado quiropráctico puede aliviar el dolor en muchos individuos. El tratamiento puede incluir ultrasonido, apoyos para las muñecas y la manipulación.
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Considere un tratamiento quirúrgico. Como último recurso, la cirugía puede ayudar a minimizar el dolor del síndrome del túnel carpiano. Su médico debe poder remitirlo a un cirujano apropiado.
advertencia
- Este artículo sólo tiene el propósito de informar y no sustituye los consejos médicos. Siempre consulte al médico para un diagnóstico, un tratamiento e información pronóstica.