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El baloncesto es un juego de base, como la mayoría de los grandes técnicos le dirán. Si se les enseña y se practica desde temprano, los atletas y técnicos mejores se formarán. Al crear un programa de entrenamiento de baloncesto juvenil, enseñar fundamentos básicos en todos los aspectos del juego debe ser el foco. La base incluye control de bola, lanzamiento y defensa, pero puede extenderse a todas las partes del juego.
Estiramiento y control de balón
Antes de jugar, ejercicios de estiramiento y control de balón deben preceder a cada sesión. Los jugadores deben sentarse en la cancha y el técnico debe pasar ejercicios de estiramiento, asegurándose de que sus piernas y músculos estén calientes para que no se lastimen. Desarrollar este hábito es importante para cualquier actividad física para el resto de la vida. A continuación, pase ejercicios de control de balón, que deben durar entre 10 a 15 minutos. Driblar con la derecha y con la izquierda, alternar entre las dos manos y driblar pasando el balón entre las piernas. Hay muchos ejercicios que se pueden elegir para trabajar en rutina. Inicie cada sesión de práctica de esta manera.
Ejercicios de lanzamiento
Al completar el control de balón, enseña los aspectos de lanzamiento a los jugadores. Todo bien si es repetición. Incluso los grandes jugadores necesitan ser recordados sobre los fundamentos básicos. Coloque la bola libremente en la palma de su mano de lanzamiento con su codo apuntado hacia arriba. Empuje hacia arriba, tuerza la muñeca hacia adelante y suelte la bola, como si estuviera colocando la mano en un bote de galletas. La bola girará ligeramente en el aire, caerá al frente y quítese de vuelta. Repita con el equipo entero por cinco minutos para que todos puedan practicar. Luego déjalos arrojar. Forme dos filas: una para el lanzamiento y otra para rebote. Lanzamiento de cerca, con salto y de tres puntos. Practique cada uno por cinco minutos y luego diez tiros libres para cada jugador.
defensa
Indiscutiblemente uno de los aspectos más importantes del juego de baloncesto, una gran defensa es esencial para enseñarles a convertirse en buenos jugadores individuales y de equipo. Aunque hay una serie de ejercicios disponibles, uno de los mejores consiste en alinear a todo el equipo alrededor del botellón. Un jugador es elegido para quedarse en el centro y seguir el balón. Los jugadores alineados deben pasar la pelota alrededor del garrafón a los colegas al lado y el del medio debe seguirla. El jugador que siga por más tiempo será liberado de los ejercicios de acondicionamiento, ya que probablemente estará exhausto.