Contenido
- Significado de los niveles bajos de estrógeno
- Alimentos que aumentan la producción de estrógenos
- Efectos del reemplazo de estrógenos
- Consideraciones
- Alerta
El estrógeno es una hormona compuesta por tres complejos: estrona, estradiol y estriol. Tanto los hombres como las mujeres necesitan una cierta cantidad de esta hormona para estar sanos. Las personas con niveles bajos de estrógeno pueden regular estos índices comiendo, comiendo ciertos tipos de alimentos y evitando otros que inhiben la producción de esta hormona.
Significado de los niveles bajos de estrógeno
Las mujeres pre o posmenopáusicas pueden tener niveles bajos de estrógeno en el cuerpo. El estrógeno natural es una hormona sexual femenina y es un esteroide esencial en el proceso reproductivo. Los niveles normales y saludables de estrógeno ayudan a regular el ciclo menstrual y a mantener niveles saludables de colesterol.
Alimentos que aumentan la producción de estrógeno o contienen un compuesto llamado diindolilmetano o niveles altos de estrógeno que el cuerpo absorbe rápidamente. El diindolilmetano, también conocido como Dim, aumenta los niveles de estradiol en el cuerpo, un tipo específico de estrógeno que el cuerpo produce naturalmente.
Alimentos que aumentan la producción de estrógenos
La lista de alimentos que aumentan los niveles de estrógeno en el cuerpo incluye: productos de soya como tofu y leche de soja, frijoles de lima, bayas, manzanas, papayas, dátiles, ciruelas, granadas, remolacha, berenjenas, tomates, ñame, aceitunas. , patatas, cebada, arroz, lúpulo, avena, trigo, linaza, garbanzos, ajo, perejil, guisantes, brotes y regaliz.
Efectos del reemplazo de estrógenos
El aumento del consumo de alimentos que estimulan la producción de estrógenos puede tener una variedad de efectos sobre las hormonas y emociones de una persona. Estos alimentos se han relacionado con la reducción de los síntomas pre y posmenopáusicos, aumentando la energía, mejorando los problemas de memoria y aumentando la densidad ósea. Si estos alimentos no pueden ser absorbidos rápidamente por el cuerpo, un médico puede recomendar una terapia de reemplazo de estrógenos y un estilo de vida o dieta que asegure poca o ninguna pérdida de estrógeno natural.
Consideraciones
Algunos alimentos pueden inhibir la producción de estrógenos y deben evitarse cuando una persona intenta aumentar los niveles hormonales a través de los alimentos. La lista de alimentos que inhiben la producción de estrógenos incluye: melón, piña, higo, uva, repollo, judías verdes, maíz, calabaza, brócoli, arroz blanco y harina blanca.
Además de tener una dieta basada en productos que estimulan la producción de estrógeno, una persona que busque aumentar los niveles hormonales debe mantener una dieta baja en grasas y alta en fibra que ayudará con los cambios hormonales. Se recomienda comer granos integrales, verduras frescas, nueces y semillas, frijoles y algas junto con alimentos que aumentan los niveles de estrógeno.
Alerta
El exceso de estrógeno en el cuerpo puede ser perjudicial para la salud, por lo que es importante que lo evalúe un médico antes de realizar cambios drásticos en su dieta. Los síntomas del exceso de estrógeno en el cuerpo incluyen ciclo menstrual irregular, antojo de dulces, pérdida del deseo sexual, retención de líquidos, fatiga, hinchazón o dolor en el pecho, endometriosis, calambres menstruales severos y aumento de peso. Puede ser necesario reducir o eliminar los alimentos que aumentan los niveles de estrógeno en la dieta hasta que se alcancen los niveles normales de la hormona.