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Aunque parece que se presta más atención a quienes quieren acelerar su metabolismo y adelgazar, un número importante de personas son incapaces de mantener su peso. Con el metabolismo funcionando a máxima velocidad durante todo el día, pueden utilizar algunos de los siguientes consejos para ralentizar las tasas de metabolismo y ganar peso extra para sentirse mejor, tener más energía y estar más saludables con el tiempo.
Paso 1
Consuma alimentos que se sabe que ralentizan su metabolismo, como el azúcar, el pan blanco y los alimentos procesados. Aunque no están en la parte superior de la lista de alimentos saludables, crean un vacío en el cuerpo que hace que el sistema de quema de grasa se ralentice y almacene grasa. Cuando los niveles de azúcar aumentan en estos alimentos, el cuerpo entra en un modo de reducir la quema de calorías. Incluya alimentos fritos en su dieta para aumentar su ingesta calórica sin tener que comer más. Las grasas saturadas en la mayoría de los aceites de cocina ralentizan el metabolismo corporal.
Paso 2
Consume suficientes proteínas para ganar peso. Cuando se combina con una dosis saludable de carbohidratos, las proteínas se absorben mejor y permiten que las calorías se asienten por más tiempo. Come al menos seis veces al día.
Paso 3
Relájese mientras come, permitiendo que la comida se digiera bien. Las personas con metabolismo acelerado generalmente empeoran su condición al comer rápido o al no dejar tiempo para que ocurra el proceso digestivo antes de irse.
Paso 4
Consulte con sus familiares para ver si otras personas tienen la misma tasa metabólica alta. Puede haber una tendencia genética en su familia a la tiroides hiperactiva. Si la afección es común en la familia, poco se puede hacer para ralentizar el metabolismo aparte de esperar, ya que una de las características del proceso de envejecimiento es que el metabolismo se ralentiza naturalmente.
Paso 5
Evite beber agua u otros líquidos al comer para poder comer más. Los líquidos a menudo aceleran el metabolismo y ofrecen poco o ningún beneficio calórico.
Paso 6
Intenta dormir más. Al obligar a su cuerpo a descansar, puede ayudar a ralentizar el metabolismo que desea acelerar y hacer que queme calorías. Haga ejercicio temprano en el día para evitar aumentar su metabolismo mientras descansa.