Cómo prepararse para una lucha de boxeo amateur

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Qué necesitas

El boxeo es un deporte de alta intensidad que requiere que todos los luchadores, incluyendo boxeadores aficionados, estén en su mejor forma. Comience a prepararse para una lucha con un mes de antelación, ejercitándose diariamente. El éxito en el ring es proporcional a la intensidad de su entrenamiento. El boxeo aficionado tiene lugar en los Juegos Olímpicos, y el Campeonato Mundial de Boxeo Amateur es el torneo de mayor prestigio mundial.

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El entrenamiento para boxeo requiere trabajo duro y disciplina (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Adquiere resistencia en las piernas. Esto te prepara para moverse por el ring por largos períodos y moverse rápidamente dentro y fuera del alcance de tu oponente. Pule cuerda en sesiones de 30 minutos para mejorar la fuerza en las piernas y la resistencia.
Desarrolla tus habilidades de lucha a través de la realización de ejercicios como el shadowboxing y el entrenamiento en bolsas de golpes de varios diámetros. Trabajar con un entrenador para las sesiones con el mitón y concentrarse en el sparring y en las habilidades defensivas. Domine su técnica y sus estrategias de lucha al desarrollar constantemente sus movimientos y golpes. Trabaje en sus técnicas de defensa como el bloqueo de golpes, la esquiva de golpes y reacciones con contraataques.
Mejore su acondicionamiento aeróbico corriendo. Los boxeadores aficionados normalmente luchan partidos de dos minutos, que requieren un movimiento intenso durante todo ese tiempo. Correr intervalos de 600 metros es el ideal, porque así se reproduce las demandas aeróbicas impuestas a su cuerpo durante la lucha. Comience su sesión con un calentamiento de un kilómetro y medio. Correr a un ritmo intenso por 600 metros y luego descanse por un minuto. Eso será una serie. Haga seis series de 600 metros de carrera intensa y descansos de un minuto. Se desanima corriendo 800 metros, más despacio. Realice estas sesiones dos a tres veces por semana en días no consecutivos.
Acondicione su cuerpo haciendo ejercicios de fuerza, como agachamientos y levantamiento de pesas. Utilice pesas libres y cuerdas de resistencia.
Prepara tu identificación en competiciones de boxeo aficionado. También sirve como comprobante de inscripción e indica su peso, adversarios y resultados en las luchas. Monitoree su peso constantemente usando una balanza y asegúrese de estar dentro del peso necesario para su competencia, especialmente en el día de la lucha.