Contenido
- Síntomas de la ansiedad
- Remedios naturales para la ansiedad
- Efectos del insomnio
- Remedios naturales para el insomnio
- ejercicios
- cuidado
La ansiedad y el insomnio pueden ser un desafío, ya menudo los medicamentos controlados tienen efectos secundarios indeseables. Los tratamientos a base de plantas, en diferentes formas, están disponibles para la ansiedad y el insomnio. Esta guía sugiere algunos de los métodos más eficaces para que usted intente.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad es una parte normal de la vida, especialmente en situaciones amenazadoras. Una vez que la situación pasa, la ansiedad se va también. Pero para las personas crónicamente ansiosas, este no es el caso. Los ataques de ansiedad sin aviso, son muy intensos, y generalmente requieren algún tipo de medicación. El trastorno de ansiedad puede causar dolores y presión en el pecho, pánico, palpitaciones, fobias, y muchos otros síntomas perturbadores. El peor de ellos es cuando la adrenalina es bombeada a través del cuerpo, haciendo que el corazón acelere, causando temblores incontrolables y tensión muscular. La buena noticia es que la ansiedad puede ser tratada con remedios fitoterápicos.
Remedios naturales para la ansiedad
Deshidroepiandrosterona, más comúnmente conocida como DHEA, es una hormona producida en el cuerpo, pero su nivel disminuye después de los 30 años. Las personas con ciertas condiciones médicas, como la diabetes tipo 2, el sida o la insuficiencia suprarrenal tienden a tener niveles más bajos de DHEA. Los suplementos de DHEA se venden en cápsulas de 15 mg, 25 mg o 50 mg. No se recomienda tomar más de 15 mg a la vez. El uso excesivo de DHEA puede impedir la producción natural de la hormona por el cuerpo. Para obtener mejores resultados durante un ataque de ansiedad, deje que el comprimido se disuelva bajo la lengua.
El ácido gamma-aminobutírico, conocido como GABA, es un aminoácido normalmente producido por el cerebro y funciona para regular la excitabilidad en todo su sistema nervioso. GABA es un instrumento útil para el tratamiento del insomnio, ya que relaja el cuerpo. Tome 250 mg tres veces al día entre las comidas. Para el insomnio, tome de 500 mg a 1000 mg, 1 hora antes de ir a la cama.
Piper methysticum, conocido también como kava, trata la ansiedad, relaja los músculos y calma los nervios, sin efectos secundarios cuando se utiliza correctamente. Para el tratamiento de ansiedad a base de plantas siga las instrucciones en la etiqueta. Kava no debe utilizarse a largo plazo debido a su potencial para dañar el hígado.
Efectos del insomnio
No se entiende ampliamente lo que el insomnio realmente es y cómo puede tener un grave impacto en su salud. La privación del sueño puede perjudicar su capacidad de funcionar normalmente en muchos niveles. Sin el descanso adecuado, el cerebro funciona de forma menos eficiente, perjudicando la memoria y la concentración. Algunos de los efectos colaterales del insomnio son la depresión grave, enfermedad cardíaca, hipertensión, e irritabilidad. Si usted sufre de esa condición, usted puede percibir que tiene un tiempo de reacción más lento, habla arrastrado, e incluso temblores. La privación de sueño no debe ser ignorada.
Remedios naturales para el insomnio
Valeriana es un suplemento hecho a partir de las raíces de la planta Valeriana officinalis. Es un tratamiento útil a base de plantas para el insomnio, porque aumenta los niveles de GABA en el organismo y reduce la cantidad de tiempo que usted tarda en dormirse. Los efectos de inducción del sueño de los suplementos de las hierbas valerianas aumentan a lo largo de las semanas. La dosis recomendada para el tratamiento del insomnio es de una cápsula de 450 mg, una hora antes de ir a la cama.
La glicina es un aminoácido no esencial en forma de suplemento, que es esencial para el mantenimiento de un sistema nervioso central sano. La glicina le ayudará a adormecerse más rápido y auxiliar en el movimiento rápido de los ojos (REM). Para el tratamiento del insomnio con glicina, se recomienda que siga la información sobre la dosificación que se encuentra en la etiqueta.
El lúpulo (Humulus lupulus) es un miembro de la familia del cannabis y es un ingrediente de la cerveza. Lúpulos se considera un auxiliar de sueño natural y sedante. Tiene una propiedad anti-espasmódica, que reducirá la tensión muscular y ayudará en la relajación. Está disponible en cápsulas o en líquido. Para tratar el insomnio con este suplemento de hierbas, siga la dosis indicada en la etiqueta.
ejercicios
El ejercicio físico es esencial para las personas que sufren de ansiedad e insomnio. Usted percibirá una mejora en su condición, añadiendo una caminata de 30 minutos cada día en su rutina.
cuidado
Aunque los suplementos a base de plantas son naturales, esto no significa que no tengan efectos secundarios o potenciales para el desencadenamiento de una reacción alérgica. Con cualquier nuevo medicamento, incluso los naturales, es mejor comenzar el tratamiento lentamente para ver cuán bien su cuerpo tolera las nuevas sustancias. Si usted tiene una condición médica preexistente o está tomando otros medicamentos, consulte a su médico antes de iniciar cualquier suplemento. Verificar la interacción medicamentosa es esencial; siempre pregunte a su médico sobre los suplementos de hierbas y cualquier medicación que esté tomando.