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El cuero cabelludo normal contiene 300.000 folículos, y cada uno de ellos crece un hilo de pelo. En cualquier momento, el 90% de su cabello está creciendo y el 10% está en fase de descanso. Su pelo crece alrededor de un centímetro por mes, o aproximadamente 30 centímetros al año. Durante el día, se espera que caigan unos 150 hilos. Para promover el crecimiento capilar, vitaminas B, aminoácidos y biotina pueden ayudar, pero siempre hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Crecimiento capilar
Su pelo crece de un folículo que está incrustado en la capa dérmica bajo su cuero cabelludo. El folículo tiene forma de bulbo y normalmente produce un solo hilo. A diferencia del folículo, el hilo está hecho de material de proteína muerta. Hay tres etapas de crecimiento capilar: la fase anágena o activa, cuando el crecimiento ocurre; la fase catágena o intermedia; y la fase telógena, o de descanso, cuando no ocurre ningún crecimiento. Después de estos ciclos, el cabello cae y el ciclo se repite.
aminoácidos
Los aminoácidos son los bloques constructores para la proteína. Su pelo se hace parcialmente de queratina, una compilación de varias proteínas fibrosas, incluyendo los aminoácidos cisteína y metionina. La cisteína es un aminoácido no esencial, lo que significa que su cuerpo puede producir y almacenarlo. La metionina es un aminoácido esencial, lo que significa que usted debe obtener de fuentes alimentarias, como la carne, el pescado y los productos lácteos. La cisteína y la metionina son necesarias para el crecimiento de su cabello, formando parte del hilo. Suplementación de metionina puede ayudar en el crecimiento capilar, pero busque a su médico antes de tomarla.
biotina
La biotina es parte de la familia de vitaminas del complejo B. Aunque su cuerpo puede producir biotina en el aparato intestinal, su ausencia puede conducir a la caída del cabello. Un artículo de 1981 en la revista Pediatría relata el caso documentado de un adolescente que ingería huevos crudos como parte de la dieta. El joven presentaba síntomas de caída total de cabello y piel reseca. Después de la retirada de los huevos crudos y la suplementación de biotina, el pelo crecía de nuevo. Se vio que en las claras de huevos había un compuesto llamado avidina, que envuelve la biotina y la quita del cuerpo. El Centro Médico de la Universidad de Maryland también nota que muchos productos capilares incluyen biotina en sus fórmulas.
Vitaminas del complejo B
La familia de vitaminas B consiste en biotina, ácido fólico, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, tiamina, inositol, B5 y B12. Es vital en el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas, y en la producción de energía. Las vitaminas B colocan las proteínas en uso para la construcción de nuevas capas y células, incluyendo el cabello. Algunas de estas vitaminas desempeñan un papel más importante en el crecimiento y la salud del cabello, como la riboflavina, la biotina, niacina e inositol.