Cómo calcular el consumo máximo de oxígeno

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Hacer el cálculo de su consumo máximo de oxígeno (VO2) requiere una pequeña preparación, pero fuera de eso no hay gran dificultad en calcularlo. El VO2 se refiere al total de oxígeno que su cuerpo puede transportar durante una actividad física y refleja el condicionamiento físico de un individuo. Cuanto mayor es la tasa de absorción de oxígeno, mayor es el nivel de acondicionamiento.

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Cuanto más oxígeno su cuerpo puede transportar durante un ejercicio, más condicionado usted está (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Comience a caminar 1 km y medio. Si usted es hombre, complete esa distancia en 8 minutos o menos, si es mujer, 9 minutos o menos. Compruebe su ritmo cardíaco al final de la caminata, a través del monitor.
Mida el peso del cuerpo en kilogramos. Multiplique su peso por 0.1636. Después de que tenga el resultado, reste de 108.844 para los hombres y 100.5 para las mujeres.
Convierte el total de tiempo que usted llevó para caminar 1,5 km en un número decimal. Por ejemplo, si usted tardó 8 minutos y medio, quedará 12,75. Multiplique por 1.438 y reste del valor resultante del número alcanzado en el paso 2.
Multiplique su tasa cardiaca al final del recorrido por el número obtenido al final del paso 3. Este será su consumo máximo de oxígeno. Probablemente, el número obtenido tendrá varias decimales. Usted puede alquilarlo para el número más cercano. Si el resultado es 65, significa que su consumo es de 65 mililitros de oxígeno por kilogramo de peso del cuerpo por minuto.