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La cafeína puede ser útil, pero en realidad es un obstáculo para la buena salud. El impulso que usted siente después de ingerir cafeína, ya sea bebiendo o masticando, puede tener efecto contrario posteriormente, dejándole con menos resistencia de lo que esperaba. También puede tener algunos efectos secundarios negativos. Aquí hay algunas maneras de ayudar a cortar el cafeína. Puede no ser fácil, pero su cuerpo agradece el esfuerzo.
instrucciones
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Haga un balance de su ingesta de cafeína. La cafeína es en realidad una droga y, como cualquier droga, tu cuerpo luchará cuando intentas parar. Antes de intentar, por lo tanto, usted necesita saber de dónde usted está obteniendo la cafeína. Café, té o chocolate son las tres grandes fuentes, seguidas por las bebidas energéticas. Incluso mucho de los medicamentos prescritos actualmente contiene cafeína. Exedrin, Midol y Dexatrim tienen cafeína, entonces compruebe el envase antes de usar cualquier medicamento.
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Sustituir el café por té de hierbas. El té de ginseng puede aumentar la energía y el sentido de alerta y es también muy sabroso. El té de menta-pimienta también tiene un efecto energizante en el organismo y los beneficios adicionales de aliviar los dolores de cabeza y estómago, dos síntomas que se pueden sentir con el consumo de cafeína. El té de efredina puede aliviar la nariz obstruida y la sensación de mareo que muchos tienen al despertar, y los efectos pueden durar hasta 24 horas.
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Aumente la temperatura con caída. La caída puede tener un efecto estimulante sorprendente en un cuerpo cansado. Y, más, se ha demostrado que aumenta el metabolismo, alivia los gases y libera endorfina, que da una leve sensación de euforia. Beba como té o añada como condimento en su comida.
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Trate de aromaterapia. Ciertas esencias pueden avivar y mantenerlo en movimiento, incluyendo el eucalipto, albahaca, canela, salvia y romero. Un aceite esencial o velas con estas esencias pueden tener el mismo efecto de una taza de té.
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Masticar. Beber o comer no son las únicas maneras de obtener los efectos de los estimulantes naturales. Masticar chicle de menta-pimienta o canela puede tener el mismo efecto que beber una taza de té de hierbas, ya veces es más conveniente.
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Prepárese para algunos efectos secundarios. Aunque usted está corriendo de los efectos secundarios negativos de la cafeína - el agotamiento de los nutrientes, la interferencia con el ADN, el insomnio, el aumento del ritmo cardiaco, etc - cuando se corta, usted puede sentir efectos desagradables. Con frecuencia, el mayor efecto es el dolor de cabeza que no pasa, pero el resultado a largo plazo del corte de la cafeína valen el dolor temporal.
Guarde la cafeína
consejos
- Hay una lista larga de tés de hierbas potencialmente energizantes y muchos están disponibles en los mercados y las tiendas.
- Muchos condimentos también se pueden utilizar en los tés estimulantes.
advertencia
- Sólo porque los tés de hierbas son naturales no significa que son para todos.
- Consulte a su médico antes de usar cualquier medicamento a base de hierbas.
- La cafeína se acumula en nuestro organismo con el uso continuo, entonces suelte la cafeína gradualmente en lugar de una sola vez. Sustituir la segunda taza de café por un té de hierbas es una manera eficaz de hacer esto.
Qué necesitas
- Té de hierbas
- Velas aromaterápicas o aceites esenciales