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Los atletas deben calentarse antes de un gran juego. Niños y adultos, profesionales y aficionados, todos están susceptibles a lesiones durante un juego si no calientan los músculos antes de la actividad. Estos ejercicios despiertan la memoria muscular, preparando el cuerpo para el evento. Ellos deben soltar los músculos de los jugadores en las actividades físicas, y deben ser divertidos y relajantes, y no exhaustivos y desgastantes.
Bandejas y saltos con lanzamiento
Las bandejas y los lanzamientos son una parte fundamental del juego. Una manera divertida de calentar todo el equipo es practicar estos lanzamientos. El equipo está en dos líneas detrás de la línea de los tres puntos. El primer jugador en la línea a la derecha de la cesta corre hacia ella, mientras que el primer jugador de la línea izquierda viene hacia adelante y recibe el rebote. Quien tome el rebote pasa la pelota al segundo jugador en la línea del lado derecho. Una línea completa se revisará haciendo tiros con la mano derecha, mientras que la otra línea recupera la bola. A continuación, las líneas cambian de lado. Los jugadores que están en las líneas pueden permanecer en el lugar y jugar para practicar los tiros y saltos. Estos ejercicios deben ser hechos de los dos lados de la cesta, para practicar los lances con la mano derecha y con la mano izquierda.
pases
En estos ejercicios, los jugadores forman dos líneas separadas desde la línea media de la cancha. Los dos jugadores de frente uno al otro en la línea de base deciden qué tipo de pase jugar. Ellos pasan la pelota por debajo de las piernas, no para el jugador frente a él. Las dos líneas se imitan unos a otros. Los jugadores que están en la línea repiten cualquier pase que reciban. Si un pase en el pecho es el primero en entregarse, cada jugador hace el mismo pase al siguiente de la cola. Las dos líneas deben trabajar juntos, las bolas deben llegar al centro de la cancha al mismo tiempo. La última línea lleva la bola al principio, las líneas se mueven y se inicia un nuevo tipo de pase. Sincronía y trabajo en equipo son fundamentales para este ejercicio.
Manejo de la bola
El drible de la oruga es un entrenamiento ligero de manejo con la bola, ideal para antes de un juego, para mantener la mente y el cuerpo enfocados. El equipo corre alrededor del exterior de la cancha. A medida que corren, una pelota se pasa a los que están en la línea, de delante hacia atrás, por encima de las cabezas de los jugadores. Al mismo tiempo, se pasa otra bola de la parte trasera de la línea hacia adelante. Cuando la bola de la parte trasera esté hacia delante, debe pasarse hacia atrás, por encima de las cabezas. Cuando la pelota se pasa hacia la parte trasera, se pasa hacia adelante de nuevo.
marcando
La marcación en el baloncesto es un calentamiento divertido para los equipos de jóvenes o adultos. Todos los jugadores empiezan juntos en un punto determinado en la pista. Se quedan dentro de una determinada área, dentro de una línea de tres puntos. Cada jugador tiene una pelota. Todo el mundo empieza a caminar driblando con su bola, pero ellos no deben dejar el área. El objetivo es recoger las bolas de otros jugadores. Esto les obliga a prestar atención a su alrededor, incluso cuando están haciendo los dribles, tanto con la mano más fuerte y con la más débil. El último jugador que aún tiene su bola al final es el ganador.