Contenido
- Moviendo en la cama
- Entrando y saliendo de la cama
- Entrando y saliendo de la ducha
- El estiramiento / respiración
La recuperación de una fractura en la cadera es un proceso extremadamente doloroso y largo, que eventualmente necesitará la fisioterapia en el hogar. Estos ejercicios deben ser ejecutados con la ayuda de un fisioterapeuta licenciado, pero también pueden ser hechos por su cuenta, bajo la supervisión de otra persona.
Moviendo en la cama
Moverse por la cama sin sentir dolor es importante al recuperarse de una fractura en la cadera. Ejercicios comunes para eso incluyen: rodar por la cama, sentarse todavía en la cama, moverse de lado a lado y mover sus piernas. Los pacientes deben intentar diez repeticiones de cada ejercicio, pero pueden comenzar con menos dependiendo del nivel de dolor implicado.
Entrando y saliendo de la cama
Entrar y salir de la cama también es vital para poder caminar por la casa después de la fractura. Los ejercicios incluyen levantar el cuerpo de la cama, levantarse a caminar 1,50 m, caminar 1,50 m de vuelta a la cama. A pesar de parecer pérdida de tiempo, estos movimientos se hacen para regenerar los músculos de estabilidad vitales que ayudarán en el proceso de recuperación.
Entrando y saliendo de la ducha
Estos ejercicios son muy parecidos a entrar y salir de la cama, pero requieren más movimientos, ya que se ve obligado a levantar la pierna y flexionar la cadera. Este ejercicio no se debe hacer hasta que usted pueda caminar relativamente bien sin ayuda de andador. El equilibrio también es esencial, ya que invariablemente las superficies se mojará cuando usted está haciendo esta tarea diariamente.
El estiramiento / respiración
Algunos fisioterapeutas incluyen una serie de entrenamientos de resistencia y estiramiento para desarrollar mejor los músculos de estabilidad en la cadera. Pueden incluir movimientos de flexión de cadera, ejercicios con elásticos y subir escalones en escaleras. Su progreso en el ciclo de recuperación determinará la dificultad de estos ejercicios.