Cómo interrumpir la entumecimiento causada por la migraña

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Dormir en la mano, en el brazo, en la cara o en la lengua es una señal común de un inminente ataque de migraña. Después de experimentar una señal inicial de advertencia, el proceso de migraña está en curso, por lo que es importante saber cómo evitar los deflagradores, o desencadenadores, del dolor. Evitar estos deflagradores es la única manera de impedir el inicio del proceso de migraña.

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Las cefaleas de la migraña son el resultado de un complejo proceso causado por la contracción y posterior dilatación de los vasos sanguíneos cerebrales (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Prevención de la migraña

Las cefaleas de la migraña son el resultado de un complejo proceso causado por la contracción y posterior dilatación de los vasos sanguíneos cerebrales. La migraña es una intensa cefalea de cuatro horas a cuatro días. Sus características distintivas son: dolor penetrante o pulsátil en uno de los lados de la cabeza, náusea, vómito o sensibilidad a la luz o al sonido. El proceso de migraña comienza cuando un deflagrador provoca la contracción de ciertas arterias en el cerebro, reduciendo el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno. Esta contracción causa la característica entumecimiento y otros signos iniciales de la migraña, llamados aura. El aura puede consistir en trastornos visuales, como flashes luminosos o "estrellas", halos alrededor de objetos, visión borrosa o hasta la pérdida visual temporal. Además de la entumecimiento, los individuos que sufren de migraña también pueden tener hormigueo en las manos o en la lengua y paladar metálico. Otros signos de migraña inminente son: congestión nasal, bostezo excesivo y mareo. Pero la mayoría de las personas que sufren de migraña no experimentan estas señales.
La manera más eficaz de prevenir la entumecimiento, el aura y la cefalea de la migraña es reconocer y evitar los deflagradores. Muchos factores pueden desencadenar el proceso de migraña y son exclusivos de cada persona, pudiendo incluso variar de una jaqueca a otra. La mayoría incluye: • Alimentos, como queso, carnes procesadas, productos de soja, vino (especialmente los que contienen sulfatos) y cafeína, aunque sea eficaz para aliviar las migrañas en algunas personas • Factores ambientales, como el cambio climático o el polen • Esfuerzo físico, incluyendo las relaciones sexuales, aunque el ejercicio regular se recomienda para la prevención de la migraña • Alteraciones hormonales • Estrés • Falta de sueño • Luces brillantes o deslumbramiento • Hambre Cambios en la dieta, adhesión a programas de sueño y alimentación regulares y el establecimiento de una rutina de ejercicios ayudarán a las personas que sufren de migraña a evitar las crisis. Es imposible evitar algunos deflagradores, como el clima o los cambios hormonales. Hacer un diario de las cefaleas ayuda a los individuos que sufren de migraña a identificar a los propios deflagradores. Para ser más útil, el diario de las cefaleas deberá incluir el máximo posible de informaciones sobre las circunstancias de cada crisis, como los alimentos consumidos justo antes de su ocurrencia, la actividad, el nivel de estrés y el clima.
Las personas con más de tres crisis de migraña al mes pueden considerar una medicación preventiva diaria. Las bajas dosis del antidepresivo amitriptilina reducen con eficacia la incidencia de migraña. Las personas con alergias se benefician con medicación antialérgica o spray nasal diarios. Otras medicaciones preventivas son los betabloqueantes, los anticonvulsivantes, los antagonistas de la serotonina o los inhibidores de la monoaminoxidasa (MAO).
Después de iniciar la migraña, la mayoría de la gente buscará alivio acostándose en un cuarto oscuro y silencioso. Las medicaciones prescritas son eficaces en el alivio de la cefalea. Sin embargo, se toman al principio de la jaqueca y por lo tanto no serán eficaces para prevenir el entumecimiento y el aura.

consejos

Mantenga un diario detallado de las cefaleas para rastrear los deflagradores de la jaqueca.
Duerma bastante.
Haga las comidas regulares.
Evite ingerir vino tinto, queso, carne procesada, chocolate o productos de soja que son deflagradores comunes de migraña.