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La constancia comienza en la infancia y nunca disminuye cuando llegamos a la fase adulta, cuando se vuelve embarazosa y nadie quiere asumir que lo hizo. ¿Has entendido lo que estamos hablando? La respuesta es el gas intestinal. La mala noticia es que todos tienen, sin embargo la buena noticia es que existen soluciones para disminuir las ocurrencias
Comportamientos y alimentos que causan gases
Cuando las personas tienen gases, hay tres maneras de expulsarlo: a través del arroto, hinchazón abdominal o flatulencia, de acuerdo con Natalie Egan, del Brigham and Women's Hospital, un hospital-escuela afiliado de la Escuela de Medicina de Harvard. Observa que los hábitos alimenticios y otros hábitos, así como los alimentos que consumimos, determinan la cantidad de gas producida.
Si comemos muy rápido, conversamos o bebemos mientras comemos, corre el riesgo de tragar mucho aire, lo que puede llevar al individuo a eructar. El mismo vale para mascar chicle o comer alimentos de hoja, como lechuga, repollo o panes integrales. Tomar bebidas por un canudo o squeezes puede ser un problema, así como tomar bebidas muy calientes o frías, beber agua directamente de una fuente o usar ropa muy apretada.
Los alimentos que llevan a la hinchazón o flatulencia son las bebidas gaseosas, frijoles, brócoli, col, cebollas, jugo de manzana, jugo de ciruela, frutas deshidratadas, cualquier cosa que contenga sorbitol, manitol o maltitol (encontrados en alimentos con poco carbohidrato y sin azúcar ) y alimentos apimentados, fritos o grasos.
Cómo disminuir la hinchazón y los gases
Hay una serie de maneras de disminuir la hinchazón abdominal, de acuerdo con Egan. Coma despacio, mastique bien la comida e intente comer comidas más pequeñas con más frecuencia, en lugar de comer sólo tres grandes comidas al día. Tome bebidas a la temperatura ambiente. Si usa dentaduras, asegúrese de que estén bien ajustadas. Sea activo durante el día. Siéntese de forma erecta cuando esté comiendo y dé una vuelta después de la comida.
Egan recomienda el uso de algunos medicamentos sin receta para los gases. Luftal, por ejemplo, ayuda a evitar la formación de gases. Se recomienda hablar con su médico antes de tomar medicamentos del tipo.
También existen remedios naturales para disminuir los gases. Té de menta y manzanilla, anís, comino, cilantro, hinojo y azafrán también ayudan.