Cómo proteger los tobillos frágiles

Contenido

• instrucciones
• consejos
• advertencia
• Qué necesitas

Los tibios frágiles son una terrible desventaja cuando usted practica deportes, siendo aún más cierto cuando usted no sabe cómo protegerlos adecuadamente.

instrucciones

Un tobillo envasado

1. Comience en su zapato antes de jugar o ejercitarse.

2. Utilice una atadura atlética o cinta adhesiva para proteger su tobillo.

3. Haga el número 8 con el vendaje, enrollando alrededor del tobillo, y luego debajo del arco de su pie.

   

   Atando el tobillo

4. Fije el vendaje cuando esté cómodo con la firmeza del enrollado.

consejos

• Utilice el equipo adecuado cuando el sujeto es zapatos. Los zapatos adecuados ayudan a proteger sus tobillos de las tensiones de su deporte.

advertencia

• No continúe ejercitándose o jugando después de haber herido su tobillo, especialmente si ya está frágil. Siga el DGCE (descanso, hielo, compresa y elevación).

Qué necesitas

• Una atadura Ace o cinta adhesiva médica / atlética
• Equipamiento adecuado para su deporte