Contenido
Todo el mundo necesita dormir para llevar una vida sana. De acuerdo con el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, el sueño inadecuado está vinculado a una serie de condiciones de salud, incluyendo obesidad, depresión y diabetes. La cantidad de sueño que un individuo necesita para el rendimiento diario ideal varía según la edad. Una persona más joven necesita más horas de sueño para funcionar bien que una persona mayor.
bebés
De acuerdo con el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, un bebé recién nacido, desde el nacimiento hasta dos meses, necesita de 10,5 a 18 horas de sueño cada día. En cerca de dos meses, la necesidad de sueño va a un total de 14 a 15 horas a lo largo del día entre las comidas, y permanece en ese rango hasta que el niño alcance los 12 meses de edad.
Niños pequeños
Los niños pequeños, con edades entre 1 y 3 años, requieren de 12 a 14 horas de sueño al día. No van a conseguir esa cantidad de sueño a la vez. Los niños pequeños más pequeños son propensos a tener dos salsas cada día, mientras que más viejos pueden tener una siesta, pero duermen más por la noche. Mantener a los niños en un horario de sueño le ayudará a asegurarse de que están recibiendo una cantidad adecuada de sueño.
niños
Los niños de 3 a 5 años deben tener entre 11 y 13 horas de sueño al día. Una vez que la mayor parte en este grupo de edad para tomar siesta, la mayoría de su sueño tendrá que ser hecha por la noche. Los niños de 5 a 12 años deben tener entre 9 y 11 horas de sueño durante la noche. Esta necesidad de sueño hace del horario de ir a la cama algo muy importante para los niños en ese grupo de edad.
adolescentes
Cuando los niños entran en la adolescencia, su necesidad de sueño disminuye. De acuerdo con varias fuentes, los adolescentes deben tener aproximadamente de ocho a nueve horas de sueño por noche. Sin embargo, parecen regularmente necesitar más sueño que eso y son más propensos a dormir hasta tarde. También son más propensos a permanecer despiertos hasta más tarde, lo que provoca la necesidad de dormir durante el día.
adultos
El adulto promedio debe tener entre siete y nueve horas de sueño. Para mejores resultados, estas horas se deben alcanzar de una vez. Obtener el sueño de una vez concede el tiempo necesario para entrar en sueño profundo, lo que da al cuerpo un descanso completo. Dormir en pequeños intervalos impide que el cuerpo reposa completamente y lleva a la sensación regular de cansancio.