Contenido
- Reposición hormonal
- Suplementos a base de plantas
- ejercicios
- resto
- Alimentación saludable
- Aliviar el estrés
Los expertos tienen opiniones diversas en cuanto a la pérdida de memoria durante la menopausia ser un síntoma real causado por niveles más bajos de estrógeno o sólo un resultado de otros síntomas de la menopausia. Independientemente, las opciones de tratamiento están disponibles para ayudar a mejorar su memoria.
Reposición hormonal
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es el remedio más común para los síntomas de la menopausia, incluyendo la pérdida de memoria. El tipo de TRH y la dosificación depende de la química de su cuerpo específico y de los síntomas de la menopausia. Su médico le ayudará a decidir qué funciona mejor para usted.
Suplementos a base de plantas
Las mujeres pueden optar por tomar suplementos de hierbas para ayudar a reducir la pérdida de memoria causada por la menopausia. El ginkgo biloba es uno de los más populares remedios a base de plantas, ya que estimula la circulación y el oxígeno al cerebro.
ejercicios
Ejercitar el cerebro lo mantiene activo y promueve el funcionamiento mental ideal. Grandes maneras de hacer esto incluyen resolver crucigramas, respondiendo rompecabezas e incluso viajando.
resto
Los efectos secundarios de la menopausia pueden incluir dificultad para dormir debido a las olas de calor o el insomnio. Sin embargo, el descanso es esencial para la función cerebral ideal. Para mantener el cuerpo bien descansado, considere tomar una siesta por la tarde, si no puede dormir lo suficiente durante la noche.
Alimentación saludable
Una alimentación sana maximiza la función del cuerpo, incluyendo el cerebro. Además, algunos alimentos pueden realmente ayudar a mejorar la función cerebral, como arándanos, pescado y productos de soja.
Aliviar el estrés
Su cuerpo libera la hormona "cortisol" cuando está bajo estrés. El cortisol impide la mente de almacenar memorias. Por lo tanto, es importante aliviar el estrés siempre que sea posible durante la menopausia, a través de ejercicios, meditación o descanso y relajación.