Contenido
- Ponga al bebé en un horario
- Nutrición correcta antes de acostarse
- Crea una rutina
- Prepara el medio ambiente
- Se consistente
Como la mayoría de los padres deben saber mucho antes de que llegue un nuevo bebé, los bebés no suelen dormir mucho. Si bien nada puede garantizar que su bebé duerma toda la noche, lo que le permite ocho horas de sueño ininterrumpido, es posible aumentar la duración del período de sueño de su recién nacido. Hacer esto requiere consistencia y dedicación a la tarea, ya que nada puede brindar el resultado deseado al instante.
Ponga al bebé en un horario
Cuando el primer bebé ingresa a su familia, puede parecer que duerme constantemente, excepto cuando usted quiere que duerma. Haga que el horario de sueño de su recién nacido esté un poco más alineado con el suyo para aumentar sus períodos de sueño. Aunque no desea mantener a su recién nacido agotado y despierto todo el día, con la esperanza de que duerma toda la noche, es posible acortar gradualmente la duración de sus siestas diurnas, recortando 10 o 20 minutos aquí y allá, y tomándolas gradualmente. o un horario de sueño "normal".
Nutrición correcta antes de acostarse
La mayoría de las veces, el bebé se despierta debido al gruñido del vientre. Ayude a su bebé a dormir alimentándolo justo antes de acostarlo por la noche. Si lo hace, no solo disminuirá la probabilidad de que se despierte con hambre, sino que también lo ayudará a adormecerse. Un poco de leche caliente es suficiente para adormecer a cualquiera.
Crea una rutina
Las rutinas bien establecidas pueden ayudar a indicarle a su bebé que es hora de dormir. Desde el día en que su bebé llega a casa del hospital, comience a establecer rutinas. Incluya cosas como un baño nocturno, cantar una canción de cuna y tal vez incluso leer un cuento. Al establecer este sistema consistente, puede ayudar a su bebé a distinguir entre la hora de acostarse y el resto del día, aumentando la probabilidad de que se quede dormido y continúe durmiendo.
Prepara el medio ambiente
Como los adultos, los recién nacidos duermen mejor en ambientes propicios para esto. Prepare su entorno adecuado para dormir colocando cortinas en las ventanas para oscurecer la habitación, agregando alguna máquina o equipo que haga poco ruido, como un ventilador, y quizás colocando una lámpara en la habitación.
Se consistente
Los recién nacidos no manejan bien los cambios. Para aumentar las posibilidades de que su bebé duerma toda la noche, respete su horario y rutina tanto como sea posible. Sacar a su bebé de su entorno, mezclar su rutina o tratar de cambiar su horario de sueño puede tener consecuencias desastrosas y debe evitarse si desea que su recién nacido duerma por períodos de tiempo más largos.