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Los equipos de ejercicios se vuelven más baratos según la tecnología mejora. Aunque las bicicletas ergométricas de alto nivel son un poco más baratas que las máquinas de remo y esteras ergométricas del mismo nivel, estos tres tipos de máquinas están al alcance de la mayoría de las personas de clase media. Cada una tiene sus ventajas y desventajas específicas, pero, al fin y al cabo, la mejor máquina es la que le gusta lo suficiente para usar a menudo.
Músculos trabajados
Usted puede, raramente, ver algunos modelos de bicicletas y esteras con barras móviles que permiten que trabaje la parte superior de su cuerpo. La mayoría de estos aparatos, sin embargo, trabajan sólo los músculos inferiores. Una máquina de remo, por otro lado, trabaja todo el cuerpo. Su componente para la parte superior del cuerpo trabaja principalmente los músculos grandes de su espalda y los hombros, además de los músculos de tirar de los brazos.
Soporte de peso
Los ejercicios que necesitan que el cuerpo apoye su peso, como la caminata en la estera, ayudan a reducir la pérdida de minerales en sus piernas, caderas y columna inferior, según la Mayo Clinic. Ni las máquinas de remo ni las bicicletas ergométricas ofrecen este beneficio, pues el asiento soporta su peso, no sus piernas y pies.
impacto
La caminata en una estera se considera una actividad de bajo impacto; sus pies salen de la superficie de trabajo y vuelven a ella, pero no hay mucho impacto en cada paso. Correr en la estera, por otro lado, es una actividad de alto impacto. La caminata de bajo impacto puede ser benéfica si tiene osteoporosis, pero usted debe evitar ejercicios de alto impacto, como la carrera, si tiene esa enfermedad o lesiones que no tolere el impacto repetido de alta intensidad. Esto limita la intensidad de sus ejercicios en la cinta.
Con una máquina de remo o bicicleta, sin embargo, es posible hacer el máximo esfuerzo posible, pues ambas son de bajo impacto, incluso con alta intensidad.
Curva de aprendizaje
La técnica correcta en una máquina de remo requiere un impulso poderoso con ambas piernas, una inclinación rápida de la parte superior del cuerpo y un movimiento de manos aún más rápido con las asas. Es posible aprender esta técnica y hacer ejercicios de alta intensidad con sólo unos minutos de instrucción y entrenamiento. Sin embargo, todavía tiene una curva de aprendizaje mayor que la estera y la bicicleta, que imitan movimientos con los que usted probablemente ya está acostumbrado desde joven.
funciones
La mayoría de las máquinas de remo de alto nivel se hacen para entrenar y condicionar los remeros competidores. No significa que no debas usarlas si no eres un remero, pero afecta las funciones extra de la máquina. Si desea funciones como ciclos preprogramados y ventiladores empotrados, debe optar por una cinta o bicicleta. La mayoría de los fabricantes de máquinas de remo prefiere funciones de alto rendimiento, como modo de carrera, que permite al usuario correr contra oponentes electrónicos o, en algunos casos, otro remero en una máquina cercana.