Contenido
- Posición guirnalda (bolsasana)
- Posición de niño (balasana)
- Piernas hacia arriba en la pared (viparita karani)
- Posición de relajación (Pavanmukstasana)
Las hemorroides se producen cuando las venas en la región del ano se hinchan e inflaman, lo que puede ser doloroso y rascarse. Algunas causas incluyen venas varicosas, estreñimiento, un hígado lento y estar muy sentado. Ya que el yoga es beneficioso para la circulación, puede ayudar a prevenir las hemorroides y aliviar la incomodidad. Consulte a su médico si es nuevo en la práctica de yoga.
Posición guirnalda (bolsasana)
Con los pies paralelos y abiertos como la alfombra de yoga, agacharse. Utilice una cubierta enrollada para apoyar los talones si están fuera del suelo. Añada las manos delante del pecho y defina la posición de los codos hacia el interior de las rodillas.
La posición guirnalda ayuda a aliviar el estreñimiento, una causa común de hemorroides.
Posición de niño (balasana)
Se arrodilla en la alfombra, junte los pies y abra las rodillas. Coloque un abrigo debajo de las rodillas, si se siente incómodo. Siéntate sobre los talones, dobla hacia adelante, coloca la frente en el suelo, estira los brazos por encima de la cabeza y coloca las manos en el suelo. Quédate así por unos instantes.
La posición de niño masajea los órganos y ayuda en la circulación y eliminación.
Piernas hacia arriba en la pared (viparita karani)
Coloque una manta doblada o un soporte horizontalmente para descansar a unos cuantos centímetros de la pared. Para quedarse en la posición, coloque la cadera en la manta, para que el asiento esté todo en la pared. Balance una pierna a la vez y descanse los talones en la pared. Su cuerpo estará en forma de L, con el cóccix entre la pared y el apoyo, para sostener la curva de la espalda. Descanse los brazos en los laterales del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Permanecer así durante diez minutos y enfocar en la respiración.
La inversión aumenta el flujo sanguíneo hacia el corazón y ayuda a relajarse.
Posición de relajación (Pavanmukstasana)
Acuéstese de espaldas, doble la rodilla derecha, pase los dedos alrededor de él y tire de él hacia el pecho. Mantenga la pierna izquierda completamente en el suelo. Inspire, levante la cabeza y los hombros del suelo y toque el codo con atleta. Expire, vuelva al suelo y continúe sosteniendo la rodilla por unos instantes.
Repita el lado izquierdo. Haga la misma secuencia cuatro veces más, con una pausa entre cada uno.
Ya que la posición de relajación estimula el área abdominal, también ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor de los gases. No haga esta posición si está embarazada.