Cómo prevenir el acné y las espinillas en el período premenstrual

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De acuerdo con el sitio KidsHealth.org, el acné y las espinillas pre-menstruales afectan a cerca de siete de cada diez mujeres, y son causadas por una hormona llamada progesterona. Desafortunadamente, ninguna loción, limpieza o tratamientos pueden ayudar a prevenir el acné premenstrual. Este tipo de prevención requiere una solución a largo plazo. Por ejemplo, es necesario evitar ciertos tipos de alimentos, así como emprender algunos cambios simples en su estilo de vida.

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Se siente confiado durante su período menstrual por prevenir el acné (teenage girl image by Dmitri MIkitenko de Fotolia.com)

Tome vitamina B para ayudar a reducir el acné durante su período menstrual. La vitamina B6 también ayuda a aliviar los síntomas premenstrales, como la depresión, la hinchazón y el mal humor. Los alimentos con vitamina B6 incluyen frutas y verduras, frijoles, cereales y granos.
Comience a ejercitarse antes de su período pre-menstrual y establezca una rutina regular. Ejercite diariamente por lo menos 30 minutos. El acné es peor cuando usted está cansado y enfermo. Los ejercicios regulares le ayudan a mantenerse sano.
Tenga una dieta equilibrada. Hable con su médico sobre el mejor tipo de dieta para usted. En general, usted debe tratar de una dieta baja en grasas con varias porciones de frutas no cítricas y vegetales al día, además de cereales integrales, fibras y mucha agua.
Evite el azúcar, edulcorante artificial, cafeína, harina blanca, alcohol y nicotina cuando usted está en el período premenstrual. Limite la ingesta de frutas a sólo tres porciones al día. Las frutas cítricas pueden empeorar el acné, mientras que una dieta de alimentos procesados y refinados proporciona ácidos grasos esenciales que provocan el acné hormonal.
Visite a su médico para obtener una receta de píldoras anticonceptivas. Ellas ayudan a equilibrar las hormonas que causan el acné. Las píldoras también ayudan a aliviar otros síntomas de la TPM.
Reduzca el estrés durante la TPM con meditación, yoga, masaje o alternativas creativas, como la pintura o la escritura.El acné puede empeorar si usted está muy bajo estrés.

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Los riesgos de tomar píldoras anticonceptivas incluyen ataque al corazón, derrame y coágulos sanguíneos. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo de medicación anticonceptiva.