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La retención hídrica y la hinchazón pueden resultar de una dieta rica en sodio, de la reducción de los niveles de progesterona durante el período que precede a un ciclo menstrual o por problemas renales. La cantidad de agua en las células del cuerpo es controlada por los niveles de potasio y sodio, riñones y hormonas. El uso de diuréticos que se pueden adquirir sin receta, diuréticos naturales y suplementos en la dieta puede eliminar el agua de su organismo y aliviar la hinchazón.
diuréticos
Es posible encontrar en las farmacias una gran variedad de diuréticos o píldoras de agua (que son los absorbentes de potasio). Ellos hacen que los riñones liberen más sodio en la orina, haciendo que ese mineral capte el agua de la sangre. Hay tres tipos diferentes de diuréticos que pueden ser prescritos por un médico: de alza, tiazídicos y ahorradores de potasio. Algunas píldoras contienen los tres tipos. Para la hinchazón diaria, un diurético suave puede ser utilizado. Los fármacos de agua que se pueden comprar sin receta incluyen marcas como: Diurex, Aqua-ban y Nature's Bounty. El Midol puede ser utilizado para combatir los síntomas premenstrales, como hinchazón, fatiga, dolor y dolores de cabeza. Tenga cuidado al tomar estos medicamentos porque pueden causar un desequilibrio electrolítico al liberar el exceso de agua del cuerpo. Las personas con presión arterial baja no deben utilizar diuréticos. Los efectos adversos reportados en virtud del uso de estos medicamentos son mareos, dolores de cabeza y náuseas. Pregunte a su médico si usted puede tomar diuréticos.
Diuréticos naturales
Una serie de alimentos, hierbas y suplementos se pueden utilizar para terminar el exceso de agua en el organismo. Una de las principales ventajas en el uso de un diurético natural es que con ellos no corre el riesgo de tener efectos colaterales fuertes, como los causados por las píldoras de agua. La nutricionista de Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, recomienda el uso de alternativas naturales, como el enebro, el diente de león y el jengibre, estas hierbas se pueden comprar en forma de suplemento en las tiendas de productos y alimentos naturales. Otras hierbas diuréticas incluyen la ortiga, el hinojo y el tilo. Beber jugo de oxicocino sin azúcar es otra forma de limpiar naturalmente el cuerpo del agua en exceso y, también, el té verde que posee propiedades diuréticas. La retención hídrica causada por el consumo de lechuga puede reducirse añadiendo vinagre de manzana en las salsas para ensalada. Pruebe otras hierbas diuréticas para ver cuál es la mejor opción para usted.
Cambios en la dieta
Los alimentos que ayudan a expulsar el agua del cuerpo son el jugo de pomelo, agua de limón, espárragos, papaya, piña, perejil y jengibre. Evite los alimentos de contener gran cantidad de sodio en su composición, ya que el exceso de este elemento hace que las células retengan el agua como una esponja. Reducir la ingesta de alimentos procesados, salsas, carnes saladas, salsa de soja y alimentos fritos. La American Heart Association recomienda la ingestión de menos de 2.300 mg de sodio al día, que corresponde a 1 cucharadita de sal. Utilice especias o hierbas en lugar de sal para condimentar sus alimentos.