Contenido
- Carrera vs. ciclismo
- Calorías por kilómetro
- Calculando las calorías por kilómetro
- Calorías totales
- Factores que podrían influir en los números
El andar en bicicleta es una gran forma de ejercicio aeróbico que le ayudará a quemar calorías y perder peso. Además, cuanto mayor sea la intensidad - o cuanto más rápido pedaleas - más calorías se quemarán. Aquí tenemos algunas orientaciones generales para descubrir cuántas calorías se quemarán con el ciclismo.
Carrera vs. ciclismo
Aunque la carrera es también una óptima forma de ejercicio aeróbico, las calorías quemadas por kilómetro permanecen iguales. Dos cosas cambian el total de calorías quemadas - velocidad y peso. Sin embargo, con el ciclismo también existe la resistencia del viento para entrar en la mezcla. Debido a esto, cuanto más rápido pedalea, pero rápido quemará no sólo más calorías en el total, pero más calorías por kilómetro. Correr también le proporcionará un ejercicio más intenso, pero es más fácil quemar calorías en la bicicleta, lo que significa que usted no necesita pedalear tan intensamente para quemar el mismo número de calorías.
Calorías por kilómetro
El Dr. Edward Coyle en la Universidad de Texas en Austin trabajó con atletas prominentes estudiando su consumo de oxígeno. Aquí está el consumo de calorías que descubrió para el ciclismo: 16 km / h - 0,34 cal / kg; 25 km / h - 0,4 cal / kg; 32 km / h - 0,5 cal / kg; 40 km / h - 0,6 cal / kg; y 48 km / h - 0,76 cal / kg.
Calculando las calorías por kilómetro
Para descubrir cuántas calorías se quemará por kilómetro, tome su peso corporal y multiplíquelo por el consumo de calorías enumerado arriba para la velocidad que está pedaleando. Por ejemplo, un hombre de 70 kg pedaleando a 32 km / h quemará 35 cal / km. (70 kg x 0,5 cal / kg) y un hombre de 80 kg pedaleando a la misma velocidad quemará 40 cal / kg (80 kg x 0,5 cal / kg). Cuanto más pesado sea, más calorías por kilómetro se quemarán.
Calorías totales
Para calcular cuántas calorías usted quemará durante una vuelta en bicicleta, multiplique el factor de la caloría por su peso corporal y kilómetros caminados. Por ejemplo, un ciclista de 65 kg, pedaleando a 32 km / h, quemará 600 calorías (65 kg x 32 km x 0,4 cal / kg).
Factores que podrían influir en los números
Los cálculos de Coyle no tienen en cuenta el viento y las colinas. El andar en bicicleta contra el viento será más difícil que a favor de él. Subir la colina será más difícil que descenderla. Además, seguir a otro ciclista puede cortar sus necesidades de energía en un tercio.