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De acuerdo con el presentador y doctor, el Dr. Oz, cuanto menor es la cintura, mejor es la salud y la forma de una persona. Por lo tanto, la máxima del Dr. Oz "Usted de dieta" tiene por objetivo reducir la anchura de la cintura, en lugar de los números de la balanza. Obtener la cintura ideal puede ser difícil, pero con trabajo duro, la dieta correcta y la persistencia, se garantiza un yo más sano para usted.
instrucciones
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Juega fuera de sus comidas altamente procesadas o alimentos con las inscripciones "jarabe de maíz de alta fructosa", "grasa trans" y "aceite hidrogenado" que estén en su nevera o despensa. Sustituir estos elementos por granos integrales, vegetales y proteína magra, como pescado o partes delgadas de aves.
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Haga una caminata de 30 minutos todos los días. Sin disculpas. Esto le ayudará a perder algunos kilos y perder el exceso de grasa en la barriga, lo que ayuda a afinar su cintura.
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No coma, a menos que tenga hambre. Un buen truco es comer en un plato de postre, ya que esto reducirá la cantidad de alimentos por comida.
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Intente cortar 100 calorías por día. Comiendo menos calorías será más fácil perder peso en un mes. 100 calorías es lo mismo que comer menos una rebanada de pan.
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Coma un postre sólo de vez en cuando. No se prive completamente de dulces, esto sólo le desmotivará en su dieta. Sin embargo, esta no es realmente una dieta, pero más un cambio en sus hábitos alimenticios.