Contenido
- introducción
- Lavar las manos
- Andar con alcohol en gel en la bolsa
- Lavar bien los alimentos
- No llevar las manos a la cara
- No caminar descalzo
- Cepillar bien los dientes
- Ropa y calzado limpio
- Bañarse
- Mantener la casa limpia
- Cortar las uñas
introducción
La prevención es la palabra clave cuando usted piensa en su salud y en evitar enfermedades. En este sentido, los cuidados básicos de higiene como lavarse bien las manos y los alimentos antes de cocinarlos pueden colaborar y mucho. Agua y jabón son excelentes socios para usted en esta tarea. Vea a continuación nuestros consejos de hábitos que usted debe tener con el cuerpo, la casa, la ropa y las comidas.
Lavar las manos
Recuerde lavarse las manos antes de las comidas y de manipular alimentos, al entrar en casa y también después de ir al baño. Este es uno de los cuidados de higiene más básicos pero uno de los más importantes. Lávese con agua y jabón. Frote la palma de la mano, el dorso, entre los dedos y el puño. Después, deje caer bastante agua corriente. Es importante resaltar que sólo el agua no sacará por completo las impurezas.
Andar con alcohol en gel en la bolsa
Cuando usted está en la calle, no siempre tiene la oportunidad de lavarse las manos de la forma adecuada. Pero si usted va a comer algo o incluso ha lavado las manos hace unas horas, use el alcohol en gel. Es importante llevarlo en la bolsa para estas situaciones. El alcohol también protege contra los gérmenes, los virus y las bacterias. La sustancia comenzó a difundirse con la aparición de la gripe H1N1. Si usted cuesta en lugares como barandillas y manijas de espacios de gran circulación de personas, lo ideal es higienizar las manos a continuación, para estar más protegido contra posibles virus.
Lavar bien los alimentos
Es muy importante lavar bien los alimentos antes de llevarlos a la mesa para su alimentación y la de su familia. En el caso de las verduras, asegúrese de que no haya ningún resto de tierra, larvas o insectos. El ideal es dejarlas en remojo en una solución desinfectante por 30 minutos. Al final, lávelos nuevamente. Con las verduras, si es consumido con cáscara, frote con un casquillo para sacar cualquier residuo de agrotóxico. Coloque en remojo y luego lave en agua corriente. Haga lo mismo con las frutas. Las uvas, por ejemplo, pueden acumular pequeñas telas de araña entre los gallos. Preste atención en eso e higienice todo correctamente.
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No llevar las manos a la cara
Nos ponemos las manos en varios lugares a lo largo del día - en el banco del autobús, en el pasamanos del metro, en el mostrador del restaurante, en el celular y en efectivo. Una infinidad de gérmenes, bacterias y virus pueden alojarse en ellas. De ahí viene la importancia de lavarlas bien y con frecuencia. Para evitar problemas causados por virus y bacterias, evite llevar las manos a la cara. El contacto con los ojos, por ejemplo, puede ocasionar conjuntivitis si ha tocado en el mismo lugar que otra persona infectada.
No caminar descalzo
El caminar descalzo puede incluso fortalecer los pies de los niños, si eso ocurre en un terreno absolutamente limpio. Pero en la tierra, en el patio o en la calle, es importante que los niños y adultos usen calzado. El riesgo de caminar descalzo es ser contaminado por algún hongo, bacteria o parásito. Pueden causar enfermedades diversas, como la micosis. Hay todavía el bicho de pie y el bicho geográfico, que causan picazón y heridas en los pies. Además, caminando calzado, usted evita pisar los pedazos de cristal o en clavos oxidados, que pueden causar tétano.
Cepillar bien los dientes
La boca es un ambiente húmedo y la humedad es propicia para la proliferación de gérmenes. Por esta razón, el sitio es puerta de entrada para muchas enfermedades. por eso mismo, usted necesita cuidar su higiene bucal. Un buen cepillado también deja la encía más sana, sin sangrados y usted escapa del mal aliento. Utilice también el hilo dental para evitar que los problemas dentales se vuelven más graves.
Ropa y calzado limpio
Las bacterias, los hongos y todos aquellos animales que hacen daño a nuestra salud les gusta la humedad y la suciedad. Entonces, lo mejor es mantener siempre limpio. Y eso funciona también con ropa y calzado. Cuando usamos una ropa, dejamos en ella nuestro sudor y células muertas que recubren nuestra piel. Por lo tanto, lave bien las piezas. Recuerde, especialmente, cambiar la ropa de abajo y las medias diariamente. Lo mismo sucede con los calzados, que se ponen sucios y húmedos.
Bañarse
Si la mayoría de las contaminaciones vienen de la suciedad, un baño completo es esencial para mantener su salud. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es una barrera contra la entrada de microorganismos. Se sabe que pierde fuerza cuando se cambia el pH. Esto sucede por el sudor, la oleosidad y las células muertas, además del perjuicio ocasionado por los contaminantes del medio ambiente. Es importante bañarse con agua y jabón. Sin embargo, cuidado al frotar la piel y abusar del uso del jabón (en varios baños el mismo día). Ellos pueden quitar la protección natural de su piel.
Mantener la casa limpia
Es importante limpiar la casa donde usted vive para evitar humedad, suciedad y polvo, que atraen microorganismos y también animales, como cucarachas y ratas. Limpie las alfombras y las alfombras para que el polvo no cause alergias. Mantenga el suelo siempre limpio para no atraer insectos. Cortinas y sofás también pueden acumular residuos y atraer microorganismos y cucarachas. En la cocina, evite la acumulación de mohos y restos de alimentos.
Cortar las uñas
Mantener las uñas limpias y bien cuidadas es una señal de limpieza y buena higiene. Mantenerlas al día también significa salud. Las uñas pueden almacenar impurezas y, por eso, hay que lavar bien las manos. También pueden indicar cuando algo va mal con su salud. Si usted tiene anemia, se vuelven arqueadas. Si están débiles y quebradizas, pueden denotar que algo va mal. Recuerde también que no las roje. Este mal hábito puede inflamar la piel alrededor de las uñas y dificultar el crecimiento. Además, si su mano está sucia, usted llevará todas las impurezas hacia dentro de su boca.