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Asistimos admirados a los fisiculturistas exhibiendo sus cuerpos en forma V y nos preguntamos qué podemos hacer para conseguir adquirir esa forma física. Un cuerpo en V no puede ser obtenido de la noche a la mañana, es alcanzable sólo con la motivación y el conocimiento adecuado. Es necesario tener foco y concentrar los esfuerzos en áreas específicas del cuerpo.
instrucciones
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Evalúa tu cuerpo para averiguar cuánto aún falta para alcanzar la forma física deseada. La cintura más fina que el pecho es una señal de que usted no está tan lejos de su objetivo. Por otro lado, un cuerpo cuyo formato se asemeja a una pera hace necesario el empleo de algunas medidas correctivas para acercarlo al cuerpo idealizado.
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Aumente su tasa metabólica. Para hacer que su cuerpo responda mejor a los ejercicios, es necesario maximizar su potencial aumentando el metabolismo. La forma más fácil de hacerlo es comer de cinco a seis veces al día. Una dieta rica en fibra y pobre en grasas es esencial para resultados rápidos. La dieta es especialmente importante para quienes tienen un abdomen débil y flácido.
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Concentra tus esfuerzos. Un cuerpo en forma V es definido por una cintura más fina que el pecho y los músculos dorsales bien definidos, visibles en la espalda. Los ejercicios que se concentran en estas áreas son: abdominales inferiores, abdominal recto suspendido, supino inclinado, lifting, flexiones, tracción en la barra fija y remadas. Todos ellos deben ser ejecutados lentamente y en postura adecuada para comenzar a desarrollar los músculos requeridos para el cuerpo deseado.
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Mantenga una rutina de ejercicios organizada. El sacrificio y la dedicación son indispensables. Además de la musculación de tres a cuatro veces por semana, también debe incluir en su entrenamiento de 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos. Los aeróbicos deben ser practicados por lo menos de dos a tres veces por semana para producir resultados.
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Utilice suplementos para alcanzar el cuerpo en V. Como es prácticamente imposible ganar más de diez libras de masa magra naturalmente en el transcurso de un año, los complementos alimenticios le ayudarán a alcanzar su objetivo más rápidamente. La combinación de proteína de suero (suero de leche) y las vitaminas es la mejor opción para un cuerpo V. Esta proteína está directamente relacionada con la ganancia de masa muscular.
consejos
- Dormir lo suficiente es necesario para dar a su cuerpo tiempo para recuperarse. A un trabajo consistente por un cuerpo en V, se debe aliar de seis a ocho horas diarias de sueño.
advertencia
- Muchas repeticiones y esfuerzo intenso son requeridos para alcanzar su objetivo, sin embargo, no exceda las recomendaciones, después de todo, una lesión aumentará el tiempo transcurrido hasta alcanzar el deseado cuerpo en V. Haga los estiramientos adecuadamente antes de los ejercicios para estimular la circulación, prevenir lesiones y calambres.