Cómo disimular sus sentimientos sin perder control

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Enmascarar tus sentimientos no es algo que sea altamente recomendado. Dicho esto, hay un tiempo y lugar para ciertas cosas, y si usted necesita mantener el control en situaciones específicas, hay muchas maneras de conseguir hacerlo. Es fácil dejar que tus sentimientos oculten lo mejor de ti. Sin embargo, hay medidas preventivas que usted puede tomar, así como las cosas que usted puede hacer en el momento para calmar.

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A veces es mejor mantener sus sentimientos para sí mismo (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Reconozca sus sentimientos en particular, cuando usted no tiene que preocuparse de enmascararlos. Este es un paso fundamental para mantener el control. Comience por mantener un diario. Puede ser útil escribir en su diario cada mañana antes de salir de casa. Usted tendrá una salida concreta a sus pensamientos y sentimientos a los que puede referirse cuando sea necesario.

Mantener un diario es una forma esencial para lidiar con sus sentimientos (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Manténgase en un estado de mente claro tan rápido como sea posible. Esto significa que usted necesita comer correctamente, beber bastante agua y tener un buen sueño. Una deficiencia en cualquiera de estas cosas puede contribuir a la pérdida de control. Por ejemplo, usted necesita alimento para que el cerebro tenga fuerza y energía. Estar deshidratado puede hacerte perder la energía y la concentración. La privación del sueño puede llevar a una pérdida de concentración, mal humor y otras cosas que pueden interferir con su sentido de estabilidad. Cuando empiece a sentirse mal, beba agua, coma una manzana o saca una siesta para poder ayudar a volver a los carriles.

Asegúrese de que usted está teniendo suficiente comida, el agua y el sueño (Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images)
Tenga técnicas y objetos a su disposición para ayudarle a administrar sus sentimientos cuando esté en situaciones estresantes. "Las técnicas de puesta a tierra" son ejercicios simples que están diseñados para inmediatamente calmarle en el momento de estrés y ayudarle a liberar la ansiedad. Por ejemplo, si comienza a sentirse abrumado, usted puede pedir permiso y estornudar un poco de agua en su cara. Si el trabajo está estresante, mantenga una naranja congelada en el congelador de la cocina y sujétela en sus manos, concentrando su energía específicamente sobre la textura y la forma de la naranja para calmarlo siempre que tenga que liberar la tensión.

Espirrar un poco de agua fría en su cara es una buena manera de calmar (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Lide con sus sentimientos tan pronto como surgen, independientemente del modo. Cuanto antes se trata de ellos, mejor. Esto le ayudará a mantenerse en el control y mantener a otras personas fuera. Si está enojado o enojado y en la privacidad de su casa, dirija toda esa energía en una almohada golpeándola o abrazándolo. Hacer ejercicios, como algunas flexiones o polichinelos, también puede ayudar a aliviar el estrés en el momento.

Una almohada puede ayudarle a liberar la energía del estrés (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)