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Estirar cualquiera de los músculos de las caderas puede causar mucho dolor, especialmente si es de tercer grado. El tiempo de recuperación dependerá de la gravedad de la lesión. Existen medidas preventivas que puede tomar para evitar estirar un músculo de la cadera.
Músculos de la cadera
Los músculos de la cadera son responsables de los movimientos de esa región.Incluyen, pero no se limitan a, glúteos, mínimo, medio y máximo, o glúteos, tensor de la fascia lata, psoas e ilíaco, además de los músculos más profundos, como el piriforme y el gemelo.
Estirar grados
La gravedad de la lesión está marcada por el grado. El primero es moderado, involucra solo el 5% del músculo. El segundo es un desgarro parcial y te dolerá mucho cuando contraigas el músculo. El tercero es la rotura total y no podrá contraer los músculos.
Causas
Puede haber muchas causas que le hagan estirar el músculo de la cadera. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, "una caída o un golpe directo en el músculo (llamado hematoma), el estiramiento excesivo o el uso podrían desgarrar las fibras musculares y provocar el estiramiento".
Síntomas
Los síntomas variarán según el grado de la lesión. El estiramiento moderado causará un dolor moderado y algo de pérdida de fuerza. El segundo grado provocará mucho dolor al contraer el músculo y la zona se hinchará. La pérdida de movimiento, el dolor agudo y los hematomas por hemorragia interna están asociados con el estiramiento de tercer grado.
Prevención / Solución
Caliente siempre antes de estirar. El entrenamiento con pesas puede mantener sus músculos sanos y en forma, pero no se esfuerce demasiado. Use equipo de protección cuando practique deportes.