Cómo dormir mejor cuando su marido roncar

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Un marido que ronca noche tras noche puede llevarla al borde de un ataque de nervios. Si está en esa situación, no hay motivo de desesperación. Hay varias técnicas que se pueden emplear para solucionar este problema, todas sin necesidad de cirugías caras y dolorosas. Experimentar métodos como evitar alimentos que inducen al ronquido y usar tapones de oído pueden ayudar a aliviar el problema sin que usted y su esposo necesitan recurrir a cuartos separados como solución.

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Un esposo que ronca puede mantenerla despierta toda la noche (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Pida a su marido para evitar ciertos alimentos antes de dormir que puedan aumentar el problema. La cafeína, los productos lácteos y el alcohol pueden agravar la situación. Las píldoras para dormir también pueden aumentar el ronquido.
Conecte un humidificador en la habitación antes de acostarse. La humedad en el aire puede ayudar a reducir el ronquido.
Conecte una máquina de ruidos cuando esté alojada en la cama. Puede tocar un número de sonidos, como ondas de mar o sonidos del bosque. Estos sonidos pueden desviar la atención de los roncos de su marido y ayudarla a enfocarla en ruidos más agradables.
Coloca una bola de tenis en la espalda de la blusa del pijama de tu marido usando una cinta adhesiva. Ella será incómoda si se acostó de espaldas, lo que le animará a dormir de lado. Esto puede reducir los ronquidos.
Utilice un par de tapones de oído si todo falla. Los que se desarrollan para expandirse en el oído se pueden comprar en la mayoría de las farmacias o tiendas de productos del hogar.