Cómo instalar anillos de gimnasia

Contenido

instrucciones
Uso de gancho
Uso del tornillo de punto
consejos
advertencia
Qué necesitas

Las anillas de gimnasia no sólo sirven para los gimnastas profesionales, también son útiles para las personas que buscan fortalecer a los miembros superiores del cuerpo. Con ellas, una persona puede usar el peso del cuerpo para practicar una variedad de ejercicios. Además, al practicarlos regularmente, los brazos, los hombros, la espalda y los músculos abdominales tonificar. A diferencia de muchos aparatos de ejercicios, la instalación requiere sólo unos minutos y no hay piezas complicadas para montar o piezas pesadas para arrastrar.

instrucciones

Los anillos de gimnasia proporcionan un óptimo ejercicio para los miembros superiores (rings image by Mat Hayward de Fotolia.com)

Uso de gancho

Decida dónde colocará las anillas, pero elija un lugar espacioso y abierto con un techo alto o un área exterior, dejando un espacio libre de 1,8 a 2,4 m alrededor de las anillas.
Enrolle las anillas en el gancho. Utilice una barra o una viga en el lugar, si tiene. Asegúrese de que el gancho sea resistente y que no se rompe durante el ejercicio.
Ajuste la hebilla en los anillos para ajustar la longitud de las correas, dejándolas de modo que funcionen para usted.

Uso del tornillo de punto

Encontrar una cómoda para instalar las anillas que sea grande, con el techo alto y suficiente espacio para hacer los movimientos.
Utilice un detector de obstáculos para encontrar una columna y marque el lugar donde colgar las anillas con un lápiz.
Haga un agujero en el lugar marcado con un diámetro parecido al del tornillo que va a usar.
Gire el tornillo en el agujero y, después de haber torcido lo máximo posible con las manos, utilice el destornillador para apretar más. Tire del tornillo para asegurarse de que está fijo firmemente en la columna.
Instale el segundo tornillo para el otro anillo, colocando las anillas con una distancia un poco mayor que la anchura de los hombros.
Enrolle los anillos de gimnasia en los tornillos y ajuste la hebilla para que la correa quede en la longitud ideal.

consejos

Utilice un equipo resistente o una rama de árbol firme para instalar el gancho en el exterior.

advertencia

Compruebe las anillas cada vez que vaya a practicar los ejercicios para asegurar que los tornillos estén firmes, ya que pueden aflojar con el tiempo, siendo necesario ajustarlos o apretarlos.