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Una bolsa de golpe puede ser una herramienta de ejercicio muy eficaz para cualquier persona que quiera elevar su nivel de acondicionamiento físico. Usted puede utilizar la bolsa para trabajar todo su cuerpo en una sesión a través de golpes, patadas y golpes de lucha. Usted también puede aumentar la coordinación ojo-mano y mejorar el condicionamiento cardiovascular. Hay varias opciones para la instalación de una bolsa pesada, pero uno de los más populares es colgarlo en el techo.
instrucciones
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Encuentre una viga de apoyo en su sótano o en el techo del garaje. La viga debe estar a al menos 2 m de distancia de la pared más cercana o móvil para evitar que la bolsa dañe algo al balancearse hacia atrás y hacia adelante.
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Perfore un agujero en el centro de la viga de soporte. Inserte un tornillo de ojo en el agujero. Utilice un destornillador como palanca insertándolo a través del agujero del tornillo y girándolo. Apriete el tornillo de ojo lo más posible.
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Conecte cada extremo de la bolsa con las cadenas suministradas con la bolsa de golpe. Todas las cadenas tienen un extremo con un gancho en S. Ajuste la longitud de la cadena de modo que la parte superior de la bolsa quede más o menos a la altura de la frente.
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Levante la bolsa y sujete el gancho en S en el tornillo de ojo.
consejos
- Inspeccione regularmente el tornillo de ojo para asegurarse de que no está saliendo de la viga de apoyo.
advertencia
- Si su casa es alquilada, verifique con el dueño de la casa antes de instalar una bolsa de golpe.
- Compruebe que la viga de apoyo puede aguantar al menos cuatro veces el peso de la bolsa que está colgando.
Qué necesitas
- taladro
- Tornillo de ojo
- Destornillador
- Corriente de soporte