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Si se siente cansado todo el tiempo no es una buena cosa y, por lo tanto, usted debe estar buscando maneras de mejorar inmediatamente. Cuando usted está siempre cansado, es extremadamente difícil hacer sus tareas diarias, pero aún más desarrollar proyectos más complicados. Simplemente no hay cómo vivir de esa manera. La fatiga excesiva puede ser causada por problemas en el estilo de vida, como no dormir lo suficiente y quedarse con sueño acumulado, o puede incluso ser un síntoma de alguna enfermedad, como anemia. Continúe leyendo para saber más.
instrucciones
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El primer paso para dejar de sentirse exhausto todo el tiempo es examinar su estilo de vida actual, prestando atención especialmente a sus hábitos para dormir. Si usted sufre de insomnio, usted debe encontrar un tratamiento que disminuya este problema. Cheque los diversos tratamientos naturales mencionados en el artículo de eHow sobre cómo vencer una batalla contra el insomnio con remedios caseros, como beber té de manzanilla y leche caliente, o comer una pequeña porción de comida que contiene L-triptófano antes de ir a la cama, como las castañas de cajú y la rebanada de pavo.
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Otro aspecto de sus hábitos que puede afectar su nivel de cansancio es la cantidad de ejercicio que usted hace. Practicar ejercicios es bueno para su salud física y emocional y puede mejorar su sueño (y por lo tanto disminuir el cansancio) en al menos dos maneras principales. Primero, puedes dejarte más cansado y así te adormecerás más rápidamente y dormirás más. Y en segundo lugar, puede aumentar su nivel de energía - y su disposición - porque libera endorfinas (hormonas que se sienten bien) en su cuerpo.
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Examine cuánto ingiere de cafeína cuidadosamente, porque, con toda certeza, aumenta temporalmente su nivel de energía, pero puede "derribarlo" después, drenando su energía y causando más cansancio que antes de beber café, té o refrigerante cafeinado.
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Manténgase hidratado bebiendo mucha agua y comiendo alimentos nutritivos. Una dieta rica en vitaminas, minerales y fibras, que incluye muchas frutas, vegetales y granos, puede disminuir el cansancio y aumentar su energía.
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Si ya ha intentado poner en práctica todas estas sugerencias y aún así se siente cansado todo el tiempo, sería mejor ir al médico a comprobar cómo anda su salud, porque puede ser el problema de toda esa fatiga.
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Usted puede hacer un examen de sangre, por ejemplo. Si usted es anémico, añadir suplemento de hierro en su dieta diaria (con la aprobación de su médico, por supuesto) puede ayudar un poco. Siempre consulte con su médico la cantidad correcta para usted.
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La anemia (o deficiencia de hierro) no es la única enfermedad que puede dejarte cansado. Hay muchas otras, como por ejemplo: apnea del sueño, problemas en la tiroides, diabetes, síndrome crónico de cansancio y fibromialgia. Su médico puede pedirle que haga una batería de exámenes médicos y sanguíneos para averiguar si tiene algunos de estos problemas, dependiendo de los síntomas que presenta. Si algo es constatado en los exámenes, su médico creará un tratamiento personalizado que disminuirá sus síntomas, incluyendo el cansancio.
consejos
- Hable con su médico acerca de la posibilidad de tomar no sólo multivitamínicos, pero también suplementos de vitamina B12, ya que se sabe que aumenta su energía. Algunas personas constataron que sus niveles de energía sólo aumentaron con una dieta basada en B12.
advertencia
- Hay esperanza si desea dejar de sentirse cansado. Usted no necesita seguir viviendo de esa manera. Hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir su cansancio y, si los cambios en su estilo de vida no resuelven, su médico encontrará un tratamiento adecuado para disminuir su fatiga.
Qué necesitas
- Disposición para cambiar su estilo de vida, si es necesario.
- Disposición para trabajar con su médico en tratamientos, si es necesario.
- Algunos suplementos discutidos en el artículo (como vitamina B12), si es orientado.