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Spinning es un ejercicio cardiovascular muy popular que cuenta con un instructor que conduce una clase con bicicletas ergométricas.
Spinning es un ejercicio cardiovascular muy popular (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
función
El spinning, como cualquier otro ejercicio cardiovascular, ayuda a mantener un peso sano, reduce los problemas de salud asociados a la obesidad y el modo de vida sedentario, así como a los problemas de corazón y la diabetes tipo 2, aumentando el buen humor.
Este ejercicio reduce los problemas de salud asociados a la obesidad (Pixland / Pixland / Getty Images)carácter
Las clases de spinning son en grupos en los que cada participante escoge su propio ritmo durante las orientaciones. De la resistencia al ritmo, el spinning varía de persona a persona, algo eficaz para los varios niveles de aptitud en una misma clase.
La clase es conducida por un profesor (Pixland / Pixland / Getty Images)
beneficios
A diferencia de la carrera y la caminata, el spinning no tiene impacto. Esto significa que las personas con problemas en las articulaciones pueden participar de forma integral. Es un ejercicio cardiovascular que ofrece todos los beneficios de la carrera y de la caminata sin el impacto.
Las personas con problemas en las articulaciones pueden practicar spinning (Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)desventajas
El spinning es un ejercicio pesado, por lo que es contra indicado para las personas que tienen restricciones a actividades cardiovasculares. Los estudios demuestran que los individuos que caminan sólo en bicicleta o spinning y no participan en ninguna actividad de impacto, tienen riesgos mayores de tener problemas de densidad ósea.
El spinning es un ejercicio pesado y requiere esfuerzo (Pixland / Pixland / Getty Images)
consideraciones
Las personas con laberíntitis, vértigo o problemas propiosceptivos pueden tener problemas para practicar el spinning. Aunque es una bicicleta ergométrica, estas condiciones pueden conducir a problemas con la noción de la posición del cuerpo, y estas personas pueden tener la sensación de que están cayendo.
Las personas que tienen problemas con el equilibrio del cuerpo deben evitar la práctica del ejercicio (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)advertencia
Las personas necesitan ser liberadas por el médico antes de comenzar a practicar ejercicios, incluyendo el spinning. Esto es muy importante, principalmente entre individuos en condiciones críticas de salud.
Consulte a su médico antes de practicar cualquier ejercicio físico (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)