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Millones de estadounidenses sufren de alguna forma de dolor en las articulaciones. Las lesiones en las juntas cuando la persona es joven o enfermedades degenerativas, como la osteoartritis, resultan en las articulaciones doloridas y la incapacidad física aumentada que puede resultar en dolor en las articulaciones. Junto con los medicamentos prescritos usados para reducir la inflamación y aliviar el dolor, comenzar un programa de suplementos diarios puede aumentar la salud de las articulaciones.
instrucciones
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Disfrute de los productos lácteos y añada un suplemento diario de calcio, aumentando su ingesta para la tolerancia diaria recomendada de calcio para por lo menos 1000 mg. Si el nivel de calcio en el cuerpo es muy bajo, su cuerpo tirará el calcio de sus huesos, dejando sus juntas débiles y con inclinación a desarrollar artritis.
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Aumente su ingesta diaria de vitamina C para ayudar al cuerpo a resistir la destrucción del colágeno en las articulaciones. Además, tomar calcio con vitamina C puede reducir el dolor articular. Sin embargo, una forma no ácida de vitamina C, como el ascorbato de calcio, tiene un mejor rendimiento en estudios que las variedades a base de ácido.
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Aumente su cuota de vitamina B6 a 50 mg al día, para estimular el proceso de curación en las articulaciones debido a daños en los nervios. Uno de los suplementos preferidos de los atletas, la B6 es popular por disminuir el dolor en las articulaciones y disminuir la cantidad de tiempo necesario para que el músculo se recupere del estrés. Los entrenadores recomiendan regularmente la vitamina B6 para sus atletas que sufren de dolor en las articulaciones.
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Combine la glucosamina y la condroitina para retardar la progresión de la artritis y reducir la inflamación dolorosa de las articulaciones. Más eficaces cuando se toman en conjunto, cada uno de los suplementos apoya el papel del otro en la reproducción del cartílago y la protección de la lubricación de las articulaciones.
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Incremente su dieta con la hierba azafrán. Popular en los platos de Oriente Medio, el azafrán es un integrante de la familia del jengibre y puede aliviar el dolor en las articulaciones y la inflamación. La medicina Ayurveda, originaria de la India, utiliza suplementos de azafrán regularmente en el tratamiento de enfermedades de las articulaciones y los huesos.
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Tome un suplemento de vitamina D si usted no sale al sol tanto como quisiera. La luz solar sigue siendo la mejor fuente de absorción de la vitamina D, pero también lleva el riesgo de la exposición excesiva a su piel. Añadir 400 UI de vitamina D a su rutina diaria y el cartílago de sus articulaciones se beneficiará.
advertencia
- Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen con suplementos para determinar si los suplementos deben interferir con alguna medicación que esté tomando.