Cómo reducir los niveles de cortisol para ayudar con el insomnio y la fatiga suprarrenal

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Cómo reducir los niveles de cortisol para ayudar con el insomnio y la fatiga suprarrenal
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Es importante que el cortisol esté con sus mayores niveles por la mañana y con sus menores niveles por la noche. El propósito y la función del cortisol es mantener un grado de alerta, especialmente en momentos de problemas o peligros. Cuando los niveles de cortisol son altos, puede resultar en el insomnio.

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Elimine completamente la cafeína de su dieta inmediatamente. Esta es la línea de frente en el enfoque para reducir sus niveles de cortisol.
Aumente sus niveles de melatonina tomando un suplemento. Esto le ayudará a tener un sueño más profundo y más largo. Haga esto a través del consumo de alimentos que son ricos en la melatonina y los suplementos que están disponibles en las tiendas de alimentos saludables.
Ejercite regularmente. Esto aumentará la cantidad de serotonina y dopamina que su cerebro libera.
Mantenga su azúcar en sangre estable. Mantente alejado de azúcar y carbohidratos refinados. Coma pequeñas comidas balanceadas. Beba bastante agua.
Tome vitamina B, minerales. Incluya el calcio, el cromo y el cinc. Los antioxidantes ayudan al cuerpo a compensar el estrés.
Escucha cintas relajantes o intenta meditación.