Contenido
- introducción
- Cocine más
- Coma mejor
- Estudie más
- Pare de fumar
- Mantenga un presupuesto
- Reducir las deudas
- Sea organizada
- Reducir el consumo de alcohol
- Entre en forma
- Pasa más tiempo con la familia
introducción
Entra año, sale año, y hacemos resoluciones para mejorarnos a nosotros mismos. En la mayoría de las escuelas, los restaurantes sirven más ensaladas y las personas disminuyen los cigarrillos, las bebidas y los gastos. Hacer una resolución es una cosa, pero realmente seguirla durante todo el año puede ser una batalla laboriosa - son hábitos de la vida entera que usted está tratando de cambiar. Kafi A. Martin, especialista en salud y estilo de vida y CEO de Island Sweat, ofrece sus consejos para mantener el foco. En suma, piense a largo plazo.
Cocine más
Cocinar más comidas en casa es una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes, pero puede ser abrumadora si usted no se siente cómodo en la cocina. "Para empezar, elija una comida que sea fácil de hacer", explica Kafi. Piense en los huevos para el desayuno o el pollo para la cena. "Aquí, la clave es no sobrecargar tratando de cocinar todos los platos de cara, elige primero un plato fácil, domino y luego agrega otro".
Coma mejor
Comer la mayor parte de sus comidas en casa es la manera más rápida de alimentarse de forma más sana. Sin embargo, probablemente se comer fuera. En restaurantes, no tenga miedo de ser exigente. Pieza salsas y cubiertas separadas, solicite que su comida sea hecha en aceite de oliva en lugar de otras grasas, salte los aperitivos y pida agua para beber. En casas de amigos, controle sus porciones y abra la mano de las bebidas ricas en calorías.
Estudie más
Si usted está pensando en volver a la escuela, Kafi sugiere que "anote su motivo para volver a la escuela en la parte superior de cada cuaderno o bloc de notas que utilice". El recordatorio constante, según ella, la mantendrá enfocada y motivada a través de clases y pruebas difíciles, incluso cuando balancear la escuela con la vida y el trabajo parece imposible.
Pare de fumar
Esta resolución puede ser más difícil de mantener que las otras, ya que el vicio de su cuerpo a la nicotina puede no ser fácil de superar. Algunos pueden parar inmediatamente, pero otros necesitan avanzar gradualmente para deshacerse de la adicción, y no hay nada mal en eso. Invierta en productos que puedan ayudarle a liberarse del vicio. Además, Kafi pide "evaluar lo que desencadena su estrés y controlarlo antes de intentar deshacerse de la adicción", ya que el fumar generalmente es un hábito para aliviar la tensión.
Mantenga un presupuesto
"Un presupuesto es como usted controla su dinero y asegura que él no le controlará", cuenta Kafi. Piense en el presupuesto como una libertad financiera, no una restricción. Para seguir esa resolución, ella sugiere que establezca una pequeña recompensa mensual para usted misma, como un regalo por un mes de éxito. Tome una foto de esa recompensa (una comida, una ida a la manicura, una ropa nueva) y déjela a la vista para que esto le ayude a continuar con la resolución.
Reducir las deudas
No importa si usted debe decenas, cientos o miles de reales. Reducir esa deuda exige dedicación y diligencia.Para empezar, no adquiera más deudas y, en vez de eso, pase sólo lo que tiene. Para reducir la deuda que ya tiene, liste todos ellos, de los menores a los mayores. "Comience pagando las deudas menores", sugiere Kafi, que explica que la gratificación de pagarlas puede motivarla a trabajar en sus deudas mayores también. Si es necesario, póngase en contacto con un especialista financiero para ayudarle a crear un plan de ataque.
Sea organizada
¿Está ahogada en el desorden? Trate de deshacerse de la mayor cantidad de papeles posible y guarde la información digitalmente, de acuerdo con Kafi. "Con una copia electrónica, usted puede deshacerse del papel e inmediatamente comenzar a mantener su espacio limpio y organizado", dice ella. Para la organización normal de la casa, vea todo lo que tiene y done todo lo que no esté usando. Compre recipientes de almacenamiento de todos los tamaños, designe un lugar para cada cosa e identifique los recipientes. "Designar un espacio para cada ítem evita que queden todos mezclados y difíciles de encontrar", comenta.
Reducir el consumo de alcohol
Para reducir su consumo de alcohol con éxito, primero considere donde usted bebe más. "Se bebe socialmente, vaya a menos eventos donde los demás están bebiendo y haga más actividades físicas, como patinaje o caminatas", sugiere Kafi. "De esa manera, usted continúa con sus interacciones sociales, pero no donde el comportamiento común es beber". Ella dice para mirar en su humor si usted bebe sola. Después de entender lo que desencadena esa voluntad, trate de evitarlo y encontrar otras maneras de lidiar o aliviar esos sentimientos.
Entre en forma
Ejercitarse y entrar en forma requiere un cambio en el estilo de vida - no un régimen temporal. "Para entrar en forma, usted necesita involucrarse con una actividad que ama, en un momento en que esté completamente enfocada en usted, y sólo en usted", aconseja Kafi. "Separe una hora todos los días sólo para usted. En ese momento, haga la actividad deportiva que más le guste". Si odias correr, no corras. En vez de eso, intenta bailar, patinar o incluso caminar. Si te gustan los deportes, forma parte de un equipo de la comunidad. Si ama el aire libre, camine o camine en bicicleta.
Pasa más tiempo con la familia
Pasar un buen rato con su familia puede ser complicado, ya que requiere balancear la agenda de varias personas. La clave es planear por adelantado y encontrar algo divertido de que a todos les guste. "A la hora de elegir una actividad que todos puedan hacer y establecer un momento específico cada semana", sugiere Kafi. "Incluso si es una noche de juegos en casa, coloque el evento en su calendario para que no marque nada para el mismo horario por accidente".