Contenido
- introducción
- Plato de ensalada cruda
- Wrap de pollo
- Sandwich de carne
- Pan y sirio y pollo
- Wrap de homus
- Ensalada de quinoa
- Tomate mediterráneo relleno
- Pizza de pollo
- Ensalada de camarón, mango y aguacate
- Ensalada rústica
- Lanche vegan
- Mezcla de varias verduras
- Ensalada de pollo y brócoli
- Pizza de camarón y albahaca
- burrito
- Pollo a la parrilla y calabaza
- Omelete de espinaca
- Sopa de espinaca y huevo
- Wrap de pollo a la parrilla
- Macarrones de primavera integral
introducción
¿Qué compone un gran almuerzo? ¡Cualquier alimento que sea abundante, sano y satisfaga! Pero a menudo el trabajo le mantiene lejos de la cocina. En lugar de contentarse con la comida rápida, usted puede crear una opción de comida rápida y sana. Las creaciones que presentamos aquí se pueden hacer rápidamente todas las mañanas, sin tener que sacrificar la buena alimentación a la hora del almuerzo.
Plato de ensalada cruda
Tomate, zanahoria, pepino, cilantro, limón y pimientos. Fácil, rápido y delicioso!
Wrap de pollo
Wrap de lavash (pan armenio), mostaza con miel, espinaca, pimiento y pechuga de pollo.
Sandwich de carne
Carne magra, pavo ahumado, lechuga, tomate y pan con semillas de lino.
Pan y sirio y pollo
Pan sirio, pimienta verde, 1/2 pechuga de pollo, tomate y lechuga romana.
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Wrap de homus
Wrap de tortillas de hierbas, dos cucharadas de homus, 1/4 taza de zanahoria cortadas bien finas, 1/4 taza de chile rojo rebanado y lechuga.
Ensalada de quinoa
Quinoa, espinaca, garbanzos, verduras de su elección asperjadas con queso feta.
Tomate mediterráneo relleno
Un tomate grande, 1/4 taza de atún en conserva, 1 cucharada de queso feta, 2 cucharadas de tabla, una pizca de salsa caliente y pan.
Pizza de pollo
Masa de pizza pre-asada, 3 gramos de pecho de pollo, 3 cucharadas de salsa marinara, espinaca y 1/2 taza de queso mozarela.
Ensalada de camarón, mango y aguacate
Camarón, 1/2 taza de mango, 1/2 aguacate, limón y aceite.
Ensalada rústica
Espinacas, hojas verdes, tomate, pepino persa, dos huevos cocidos y 10 almendras crudas.
Lanche vegan
Pan de trigo germinado, cinco tomates secos, una rebanada de tofu firme, 1 cucharada de mayonesa vegan y espinaca.
Mezcla de varias verduras
Brócoli, calabaza, maíz, espinaca y soja verde fresca.
Ensalada de pollo y brócoli
Dos tazas de espinacas, pecho de pollo, tomate y brócoli.
Pizza de camarón y albahaca
Masa de pizza sin gluten, 10 camarones cocidos, 1/2 taza de salsa marinara, un pimiento amarillo cortado, 1/2 taza de queso parmesano y 1/2 taza de albahaca.
burrito
Una tortilla, 1/2 pimiento rojo rebanado, 1 cucharada de crema de queso, 1 taza de espinacas y una pequeña porción de carne roja o pollo.
Pollo a la parrilla y calabaza
¡Pecho de pollo y calabaza a la parrilla! ¡Tan de fácil!
Omelete de espinaca
Cuatro huevos blancos, 1 taza de espinacas y 2 cucharadas de queso feta.
Sopa de espinaca y huevo
Un huevo batido, una lata de caldo de pollo y 1 taza de espinacas
Wrap de pollo a la parrilla
Tortilla de trigo integral, pecho de pollo, lechuga y queso rallado.
Macarrones de primavera integral
Macarrones de trigo integral, brócoli, tomate-cereza, coliflor y aceite de oliva.