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Los estudios muestran que el estilo de dormir más común es la posición fetal y alrededor del 41% de las personas entran en esta categoría. Sin embargo, expertos como Terri Trespicio, editora senior de la revista "Body + Soul", aseguran que dormir en decúbito supino sin almohada es la posición ideal para la salud de la columna. Muchos prefieren dormir boca abajo, lo que puede aplanar la alineación lumbar y también puede afectar el cuello, que se coloca en ángulo cada noche. Puede acostumbrarse a dormir boca arriba con un poco de práctica y determinación.
Paso 1
Trate de acostarse boca arriba en la cama para encontrar una posición que le resulte cómoda. Use una toalla enrollada o una almohada pequeña para sostener su cuello y cabeza, si eso le ayuda a sentirse más relajado.
Paso 2
Coloque una almohada debajo de su cabeza si es necesario, pero no coloque la almohada debajo de sus hombros cuando se acueste en la cama. También coloque una almohada grande debajo de las rodillas.
Paso 3
Coloque almohadas alrededor de su cuerpo como barreras para evitar que cambie de posición mientras duerme.
Paso 4
Trate de quedarse dormido en su posición supina. Si está cansado y puede mantener una posición cómoda acostándose boca arriba, quedarse dormido de esta manera puede convertirse en un hábito.
Paso 5
Regrese a la posición supina cada vez que se despierte en una posición diferente.