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La flexión de barra fija, si bien es un ejercicio simple, es extremadamente eficaz y es uno de los regímenes de entrenamiento militar básico en el popular programa P90X. Muchas barras de pared y puertas están disponibles comercialmente, pero pueden ser caras. Este tipo también puede ser difícil cuando una persona alta encuentra un lugar adecuado para colocarlo. Sin embargo, es posible construir una tienda de materiales de construcción cerca de su casa por menos de R $ 20,00.
Paso 1
Con una llave para tubos, monte firmemente los tubos y las juntas en forma de U. Fije las bridas a los extremos de los tubos.
Paso 2
Coloque el conjunto del tubo en la placa de 2 por 6 y marque el lugar donde deberá colocar las bridas. Taladros previos para los tornillos para madera.
Paso 3
Utilice el detector de haz para localizar y marcar los haces en el techo, donde desea fijar la barra de flexión.
Paso 4
Fije la tabla de 2 por 6 a las vigas con los tornillos para madera de tres pulgadas.
Paso 5
Conecte el juego de tubos al tablero 2 por 6, usando los tornillos para madera para fijar las bridas.