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Muchas mujeres están ansiosas por el final de su embarazo, y cuando el bebé se niega a bajar, esa sensación empeora. Hay varios métodos que pueden ayudar al bebé a descender. Este proceso es un alivio para la embarazada, ya que se siente más ligera cuando el bebé baja a la pelvis.
Paso 1
Empiece por lo básico. La primera sugerencia de los médicos es salir a caminar y tener relaciones sexuales con su pareja. No viole las órdenes de su médico si está en reposo o en reposo pélvico.
Paso 2
Haga ejercicios ligeros para ayudar a abrir su área pélvica y aflojar los músculos permitiendo que el bebé descienda. Haz movimientos circulares con las caderas, estira y ponte en cuclillas. Quizás necesite ayuda con este último. También puede sentarse en una pelota de ejercicios y saltar o balancear las caderas.
Paso 3
Use un cinturón de maternidad o un cabestrillo hecho en casa para levantar suavemente su vientre. Esto puede reposicionar al bebé, colocándolo boca abajo y facilitando su descenso.
Paso 4
Masajea tu tobillo. Hay ciertos puntos de presión sobre ellos que pueden causar contracciones uterinas, permitiendo que el bebé descienda. Solo haz esto si ya te rindes.
Paso 5
Considere comenzar un ajuste quiropráctico o un masaje de espalda. Esto puede ayudar a abrir el área pélvica y disminuir el estrés causado por el dolor de espalda. Usted y su bebé estarán relajados, lo que también le quitará algo de presión a la pelvis.