![🤢 5 CONSECUENCIAS de estar SENTADO MUCHO TIEMPO en la COMPUTADORA [SALUD para PROGRAMADORES]](https://i.ytimg.com/vi/eK7kcNFvUn0/hqdefault.jpg)
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Estar sentado por un largo período sin ocasionalmente levantar para estirar puede afectar adversamente su salud en general de varias maneras. Estar sentado en el trabajo, en un avión o en un coche, la falta de movimiento y la disminución del flujo sanguíneo puede resultar en dolores y condiciones más serias.
Trombosis venosa profunda
Cuando usted se sienta, el flujo sanguíneo hacia los extremos inferiores disminuye. Sus piernas y pies pueden hincharse y quedarse doloridos, y usted está en gran riesgo de desarrollar el coágulo sanguíneo en una vena profunda en su pierna. Esta condición, conocida como trombosis venosa profunda, puede potencialmente ser mortal. Si usted siente dolores en el pecho y acortamiento de la respiración mientras está sentado por un largo período de tiempo, esto puede ser una indicación de coágulo sanguíneo. Si ese coágulo viaja a sus pulmones, su vida puede estar en riesgo. Levante y camine o estire cada hora para evitar este problema. Beba agua para mantenerse hidratado.
Dolor de espalda y cuello
Sentarse por un largo período, especialmente si usted tiene una mala postura, afecta la estructura de su columna y puede resultar en episodios recurrentes de dolor de espalda y cuello. Evite el dolor de espalda tirando intervalos frecuentes de la posición sentada. Sentarse con una postura apropiada puede ayudar a disminuir la tensión en los ligamentos y los músculos. Se siente recto, con las espaldas todas en la silla. Incline contra la espalda de la silla y coloque los brazos en los descansos de ella. Equilibre su peso uniformemente sobre sus caderas. Coloque la altura de la silla de forma que sus pies queden en el suelo y sus rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Utilice un soporte para el pie si es necesario.
obesidad
El permanecer sentado constantemente durante mucho tiempo puede iniciar la ganancia de peso. La ganancia de peso puede llevar a la obesidad y aumentar los riesgos de diabetes, infarto y enfermedades del corazón. Sentarse prolongadamente reduce y debilita los tejidos musculares. Este tejido estimula su metabolismo. Cuanto más músculos tienes, más tu metabolismo trabaja. Sentarse a través del día deja su metabolismo lento, que puede resultar en unos kilos adicionales. Evite ganar peso usando las escaleras en lugar del ascensor y se ejercita estacionando más lejos de su trabajo y camine esa distancia.
depresión
La reducción del flujo sanguíneo que se produce cuando se siente por un largo período puede influir en su estado de ánimo. Usted puede comenzar a sentirse deprimido debido a la serotonina, la química feliz que influencia como usted se siente, no estar circulando activamente a través de su cuerpo. Si usted ya sufre de depresión, sentarse por mucho tiempo puede hacer la condición peor.