Contenido
La resistencia muscular es la capacidad de utilizar los músculos durante un largo período de tiempo. Tiene muchos beneficios para el cuerpo y puede ser útil en deportes y muchas otras actividades.
Definición
Tener resistencia muscular significa que sus músculos podrán contraerse contra una carga de peso mayor de lo normal durante un largo período de tiempo.
Beneficios
Los beneficios de mejorar la resistencia muscular incluyen aumentar su metabolismo, mejorar la postura y limitar el cansancio y las lesiones. Además, puede prevenir y ayudar en la rehabilitación de problemas de espalda.
Consideraciones
Trabajar para mejorar la resistencia muscular también puede mejorar su fuerza muscular.
Utilidad
Mejorar la resistencia muscular ayudará en deportes como fútbol, rugby, natación y golf. También te ayudará a soportar una jornada de actividad física, como el trabajo ocupacional, y mejorar el rendimiento en trabajos intensos en casa y / o jardín.
Proceso
Para adquirir resistencia, lo mejor es un programa que incluya ejercicios con y sin pesas. Además del entrenamiento, es importante respirar adecuadamente y hacer descansos entre repeticiones.