Contenido
- Calendario
- Identificación
- Cambios de estrógeno y progesterona
- Deficiencia de magnesio
- Prevención / Solución
La tensión premenstrual, comúnmente conocida como PMS, es una condición que muchas mujeres experimentan una vez al mes, antes de su período o menstruación. El SPM puede debilitar física y emocionalmente. A veces, se acusa a una mujer de simular síntomas y su condición no se toma lo suficientemente en serio. Hay muchos síntomas que puede experimentar, incluida la fatiga.
Calendario
Una de las tres principales quejas entre los pacientes con síndrome premenstrual es la fatiga, según Aetna InteliHealth (ver Recursos). Este desgaste puede llegar como un reloj, aproximadamente una o dos semanas antes del inicio del ciclo, lo que le da a la mujer una indicación de la inminente menstruación.
Identificación
Los cambios hormonales, especialmente el estrógeno y la progesterona, causan fatiga del síndrome premenstrual. Los cambios pueden ser tanto físicos como emocionales.
Cambios de estrógeno y progesterona
La fluctuación hormonal, programada con la ovulación, puede crear caos en el sistema de una mujer. Durante el período menstrual, el estrógeno aumenta y luego alcanza su punto máximo en la ovulación. Luego cae en picada rápidamente, subiendo y bajando nuevamente justo antes de la menstruación. Este cambio puede traer síntomas como fatiga. La inundación de estrógeno, combinada con la falta de progesterona, es otro factor que se puede notar en el síndrome premenstrual, incluida la fatiga.
Deficiencia de magnesio
La deficiencia de magnesio se ha atribuido a la fatiga relacionada con el síndrome premenstrual. Su suplementación ayudará a mejorar este síntoma.
Prevención / Solución
Hay formas de combatir la fatiga por tensión premenstrual. Algunos medicamentos en el mercado, como Yaz, se han producido para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, incluida la fatiga. Los suplementos naturales, que incluyen calcio y magnesio con vitamina D3, también pueden ayudar. Los ácidos grasos esenciales, incluido el aceite de pescado, pueden ayudar a equilibrar las hormonas, lo que ayudará a aliviar los síntomas en general. Hay formas naturales de combatir la fatiga. Es importante aumentar el descanso. El ejercicio, el exceso de líquidos y los carbohidratos complejos (cereales integrales, frutas y verduras) pueden aumentar la energía, lo que a su vez reduce la fatiga.