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Un press de banca es un equipo de ejercicio simple que se puede usar para ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo. Si no quieres ir a un gimnasio o comprar un press de banca, puedes construir uno y ahorrar. Aunque lleva mucho tiempo construirlo, es más económico, ya que tus únicos gastos serán las materias primas de madera y tornillos.
Paso 1
Corta dos trozos de madera de 4 cm × 14 cm por la mitad. Se basarán en tu altura: cuanto más alto seas, más grandes serán las piezas y viceversa. Mide desde tu cabeza hasta tus nalgas para determinar la altura correcta.
Paso 2
Corta siete piezas de madera de 4 cm × 9 cm en 28 centímetros.
Paso 3
Atornille una de las piezas de 28 cm de madera de 4 cm × 9 cm por la mitad entre las dos piezas de 4 cm × 14 cm para estabilizarlas.
Paso 4
Atornille dos piezas cortadas a 28 cm junto a la pieza realizada en el paso 3, formando dos patas.
Paso 5
Rehaga el procedimiento anterior, esta vez del otro lado.
Paso 6
Atornille dos piezas de madera de 4 cm × 9 cm a 28 cm por encima de las patas, conectando ambas perpendicularmente.
Paso 7
Corte dos trozos de madera de 4 cm × 14 cm en 1 metro.
Paso 8
Corta un trozo pequeño encima de cada trozo de madera del paso anterior. Estos accesorios son para los pesos.
Paso 9
Atornille la pieza de 4 cm × 14 cm 1 m en los lados del dispositivo, cerca de donde estará su cabeza.
Paso 10
Refuerce todo con tornillos extra.