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Casi todo el mundo conoce la influencia del metabolismo en la quema de calorías. Sin embargo, pocos entienden cómo funciona realmente el metabolismo y qué medidas se deben tomar para cambiarlo de la manera prevista. Responder estas preguntas no es tan sencillo. El metabolismo comprende una gran cantidad de factores y reacciones químicas. Lo que funciona para acelerar o ralentizar el metabolismo de una persona no necesariamente funcionará para otra. Pero, si desea ralentizar su metabolismo, algunas técnicas suelen ayudar.
Paso 1
Reducir el ejercicio. Las actividades que requieren mucho esfuerzo muscular pueden aumentar significativamente la quema de calorías, de 50 a 75 calorías por hora. Menos masa muscular resulta en una menor quema de calorías.
Paso 2
Evite los alimentos que aceleran el metabolismo. Agregar pimienta a los alimentos puede tener ese efecto, al igual que los alimentos ricos en proteínas. Las culturas orientales creen en los efectos medicinales, terapéuticos y activadores del metabolismo del té verde. Según estas teorías, cuando la intención es ralentizar el metabolismo, se debe evitar la pimienta, el té verde y los alimentos ricos en proteínas.
Paso 3
Trate de consumir alimentos que tengan propiedades para ralentizar el metabolismo. Así como algunos alimentos te aceleran, otros tienen el efecto contrario. Estos alimentos incluyen clases ricas en carbohidratos y ácidos grasos.
Paso 4
Incrementa tu consumo de calorías. Por lo tanto, el cuerpo no puede quemar calorías y termina almacenando grasa.
Paso 5
Come antes de acostarte. Quienes intentan adelgazar evitan este hábito por una razón: el cuerpo metaboliza los alimentos mucho más lentamente cuando duerme. Por lo tanto, cuanto mayor sea la ingesta de alimentos en ese momento, es menos probable que las calorías se quemen en lugar de almacenarlas.
Paso 6
Insomne. Es necesario un tiempo de sueño suficiente para el correcto funcionamiento del metabolismo.
Paso 7
Consume cafeína. Si bien muchos creen que un poco de cafeína puede ayudar a acelerar el metabolismo, una gran cantidad puede tener el efecto contrario.