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Conocer la distancia promedio de su ritmo de carrera es importante si desea que el podómetro mida con precisión la distancia recorrida. Existen varios métodos para medir la distancia de sus pasos. Algunos requieren un cálculo basado en su altura, otros requieren que camine una distancia específica con un conteo de pasos antes de calcular.
Fórmula básica
Puede utilizar una fórmula que calcule el paso según la altura. El primero toma el valor de su altura en pulgadas y lo multiplica por 0.413 para las mujeres o por 0.415 para los hombres. Así, una mujer de 1,83 m (72 pulgadas) tendría un paso promedio de 75,5 cm (29,73 pulgadas), mientras que un hombre de la misma altura tendría un resultado aproximado de 76 cm (29,88 pulgadas). Esto puede servir como una estimación en relación con la persona promedio. La altura promedio de los hombres en los Estados Unidos es de 1,76 m (69,4 pulgadas), mientras que para las mujeres es de 1,62 m (63,8 pulgadas). Con esta fórmula, el paso promedio de un hombre resultaría en 73 cm (28,8 pulgadas), mientras que el de una mujer sería de 67 cm (26,35 pulgadas).
Fórmula corredor
Otra fórmula se basó en un estudio de corredores de 100 metros de largo. Si eres un corredor de élite, es probable que tengas una zancada promedio de 1,35 veces tu altura en metros. Así, un hombre de 1,83 m tendría un paso medio (1,83 x 1,35) de poco menos de 2,5 m. Un paso medio más amplio es uno de los factores que intervienen en la velocidad del corredor.
Cálculo de diez pasos
Puede medir la distancia promedio de su paso sin tener en cuenta la altura, solo use el cálculo de diez pasos. Marque el piso donde está su talón, camine diez pasos y marque el punto donde su talón toca al final del recorrido. Mida la distancia entre las dos marcas en pulgadas y divida el resultado entre diez. Luego, multiplica el resultado por 12 y tendrás tu distancia de paso. Este método puede ser menos fiel que otros para medir largas distancias, debido a que comienza y termina en posiciones inmóviles, lo que no es el caso en una carrera normal, dicen los expertos de la Universidad de California en Los Ángeles.
Cálculo de distancia
Para obtener resultados más precisos, mida una distancia de 20 pies (6 m). A la velocidad normal de caminar, cuente los pasos que usa para caminar los 20 pies. Divida 20 por el número de pasos; el resultado es la distancia de su paso en pies (1 pie = 30,48 cm). También puede utilizar una distancia diferente.La fórmula básica está hecha para dividir la distancia en pies por la cantidad de pasos que usas para completarla, multiplicando el resultado por 12. Una alternativa es recorrer una pista de carreras en la parte interior, que corresponde a 1/4 de milla, 1.320 pies o 400 m. Luego, divida 1320 pies por la cantidad de pasos dados y multiplique por 12 para ver la medida de su paso en pulgadas.
Consideraciones
Numerosos factores más allá de la altura son importantes cuando se trata del tema. La flexibilidad y la masa muscular afectarán en gran medida la distancia de tu zancada y, como ambas tienden a disminuir con la edad, es posible que esta distancia disminuya, en consecuencia también disminuya tu velocidad de carrera.
Utilizar
No importa cómo lo calcule, use su distancia de paso para estimar cuántos se necesitarían para completar un kilómetro o una milla. Tómelo en pulgadas y divida el número de pulgadas en una milla (63,360) por la distancia de su paso. Para un hombre de 1,83 m (6 pies) con una distancia de zancada de 76 cm (29,88 pulgadas), eso significaría 2.121 pasos por milla.