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Es importante estirar y calentar antes de cualquier entrenamiento de Kung-Fu. También es importante alargarse en otros momentos para aumentar la flexibilidad del cuerpo en general. El objetivo principal debe ser lo suficientemente flexible para ejecutar la mayoría de las técnicas sin calefacción. Al fin y al cabo, no se le da a nadie la oportunidad de alargarse antes de ser asaltado.
instrucciones
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Comience con una pequeña serie de polichinelos para empezar a aumentar sus latidos del corazón y mover a sus miembros. Correr mientras practica las técnicas es una alternativa aceptable.
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Asuma una postura con sus piernas estiradas, separándolas al menos una distancia de 2 hombros. Doblando su tronco, inclínese para tocar su canela con la frente, luego la otra. Hazlo lentamente; los movimientos rápidos y fuertes pueden lesionar sus músculos.
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Sentado, coloque sus piernas juntas en el frente de su cuerpo, dejándolas alineadas con el suelo. Inclínese hacia adelante, tratando de tocar sus cañones con la cabeza de nuevo. Recuerde no hacer movimientos bruscos.
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De pie, haz series de patadas altas con cada pierna para alargar los músculos de ellas en la forma en que serán usados. Las patadas fuertes o crecientes se pueden utilizar. Asegúrese de patear más alto de lo normal.
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Algo tus brazos, haciendo movimientos largos y circulares. Este estiramiento se debe hacer simulando bloqueos y ataques; la idea es alargar los músculos de una manera parecida al ejercicio que usted hará, de la misma manera que usted hizo anteriormente con los patadas.
consejos
- El estiramiento después del ejercicio reducirá las posibilidades de dolores musculares y aumentará su flexibilidad.