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Las personas con baja autoestima no se presentan al mundo con lo que tienen de mejor. La falta de confianza en sí misma hace que sean reservadas. Los ejemplos de ello no son emitir opiniones en una reunión de trabajo por miedo de ser ridiculizada o no esforzarse en una carrera por no querer que los demás sepan que ella se preocupa por el resultado. Hay ejercicios que se pueden hacer en casa o en el trabajo para ayudar a mejorar la autoestima.
causas
La baja autoestima puede resultar de la creación en una familia que no ofrecía apoyo. También puede nacer del estrés o de lo que parece ser un caso crítico de azar. Tal vez usted tiene un compañero de trabajo o jefe que siempre da una retroalimentación negativa a sus tareas. Todas estas cosas disminuyen la autoconfianza y dificultan la salida del fondo del pozo. La baja autoestima puede ser un subproducto de la depresión. Si usted pasa por episodios de desesperación, tristeza y falta de voluntad de vivir y de seguir luchando es aconsejable buscar un médico. La depresión puede llevar a la persona a tener pensamientos suicidas.
ejercicios
Mire en el espejo todas las mañanas y saluda con un pensamiento positivo, o repita en voz alta: "Tengo valor, soy una buena persona y tengo valor". Recita un mantra positivo todos los días; puede ser lo que sugerimos o alguno que usted mismo invente. Con el tiempo usted comenzará a creer en él, pues su mensaje es verdadero. Usted sólo necesita afirmar este hecho para sí mismo. Cuida tu cuerpo y tu salud. Evite las comidas poco saludables. Tenga una buena alimentación y practique ejercicios físicos al menos tres veces por semana. La actividad física hace que el cuerpo libere endorfinas que, según el sitio mayoclinic.com, proporcionan una sensación de bienestar. Usa ropa que levante su astral. Si usted no tiene condiciones financieras de comprar ropa nueva, siga la sugerencia del sitio athealhth.com y visite bazares y brechós. Se ve como una persona que se siente bien en relación a sí misma, que se siente exitosa. Se arregla bien. Usar maquillaje todos los días, mantener los cabellos ordenados y las uñas bien hechas harán que los demás la vean como la persona confiada que, con el tiempo, usted pasará a ser. Date un capricho. Haga algo especialmente para usted todos los días. Esto puede ser dedicarse a un proyecto de carpintería, para el que nunca sobraba tiempo o ir a una pedicura. Reserve una hora para hacer una buena lectura o tomar un baño de bañera si le gustan estas actividades. Almoja fuera o haga una caminata con un amigo. Encuentre tiempo para hacer las cosas que considera importantes. Si usted no toma tiempo para hacer cosas que le den la sensación de ser importante y especial, nadie más lo hará. Sonríe cuando encuentre a alguien conocido en el pasillo o en la calle. Cuanto más sonrisas usted da, más sonrisas recibe. Hacer una buena acción anónimamente cada semana. Usted sentirá la recompensa dentro de su corazón y esa alegría secreta quedará estampada en su cara, para que todos la vean. Cerciórese de las personas y de los objetos de decoración que le guste. No pierda tiempo con gente que la pone abajo. Pase sus momentos libre con quien la valora y levanta su autoestima. Transforme su casa en un puerto seguro, donde usted estará rodeado de cosas que aprecia. Haz una cena a la luz de velas para ti misma o para ti y aquella persona especial. Deja de procrastinar. Haga una lista de lo que necesita ser hecho cada día, organizando los ítems por la prioridad, y realice tales tareas. Conforme completando las actividades, tíjelas de la lista. Ver claramente su progreso siempre es importante. Escriba cuáles son sus objetivos y empiece a hacerlos realidad. Si siempre has soñado en tocar trompeta, haz que esto suceda. Si quería cambiar de empleo o perder peso, escriba esos objetivos en una hoja de papel y sea proactivo. Incluso si usted comienza lentamente, cada acción será una inspiración para continuar. Usted es único y precioso y, por lo tanto, debe usar sus dones y dividirlos con el mundo.